国旗下讲话:预防近视还自己一个清晰的世界

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

早上好!我是八(5)班的李xx，今天，我非常荣幸能够站在这庄严的国旗下为大家演讲。今天我讲话的主题是“预防近视，还自己一个清晰的世界”。

环顾四周，患近视的同学越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的学业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视。

另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了角、观察我们的所生活、热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：我爱护我的眼睛了吗?

对于预防近视，我们应该要做到“六要、五不要”，六要是：

1、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一尺。

2、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。

3、连续看电视1小时后，休息5~10分钟。

4、连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或作由近到远的晶体操。

5、每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到以提高体质、增强眼调节力的目的。

6、坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。

五不要是：

1、不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

2、不要躺在床上或趴在桌上看书。

3、不要无节制地玩游戏，每天玩的时间不要超过去1小时。

4、不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

5、不要用太细的铅笔，写太细小的字。

同学们，要预防近视，就必须养成这些良好的用眼、护眼习惯。让我们行动起来，一起保护视力、防治近视，认真做好眼保健操，还自己一个清晰世界，感悟美好生活!

谢谢大家!