加强冬锻增强体质的演讲稿
“如果你想强壮身体,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”同学们,这是刻在古希腊山崖上的一句格言。古希腊人民深深懂得跑步的意义,以此来告诫人们都来跑步。周恩来总理也曾经说过:“长跑是冬季里最好的运动。”那么,冬季长跑到底有什么好处呢?
1、 可练耐久力。因为长跑距离长,如果不怕寒冷坚持长跑要和疲劳作斗争。这样可以锻炼人们坚强的意志和不怕困难的品质。
2、 增强抗病能力,提高生理机能。冬季气温低,青少年易生冻疮和得流感,但是如果坚持长跑,身体内的血液量增多,流动速度加快,就能预防这类冬季常见病的发生。
3、有利于健美。青少年练长跑,使骨骼长得快,身体也长得高,长跑消耗体内的`能量大,可以减少体内多余的脂肪,能让身体更健美,活动起来更轻松敏捷.
既然长跑有这么多好处,我们就应该积极参加冬季长跑,但长跑也是一门技术,同学们一定要掌握好这门技术,才能使长跑得到有益的效果.下面我向大家介绍一下长跑的技术与运动卫生:
1、跑步前做好准备工作.
2、跑步时动作要轻松自如,手脚要协调。
3、呼吸自然有节奏。跑两至三步吸一口气。也就是平时课上老师说的两步一呼两步一吸、或三步一呼三步一吸。
4、 饭后30~40分钟内不要跑步。
同学们,刚才我向你们介绍了冬季长跑的好处、技术及卫生。希望你们能行动起来,积极参加今后学校组织的大课间跑步活动,同时,利用课间、课外活动时间积极开展跳绳、踢毽等体育活动,让我们的身体更健康,形体更健美!
谢谢!
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