嗜睡是什么原因-嗜睡如何调理
有的人,很容易犯困,这是什么原因引起的呢?以下是本站小编整理的关于嗜睡的相关内容,欢迎阅读和参考!
嗜睡是什么原因_嗜睡如何调理嗜睡是什么原因
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,南昌军民医院吴春华专家发现有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的'话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
嗜睡如何调理
1、触觉刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
2、视觉刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除嗜睡。
3、味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。
4、嗅觉刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。
5、听觉刺激
困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。
-
应届生求职面试技巧
应届生求职面试技巧1关于着装以及一些常见的言谈举止,以前面试前的形象准备,网上的其他信息里都可以找到很多。我只想将自己的经历再次记忆,也好作为今后自己的参考。1、学会删选。我曾在一天参加三个公司的面试,整个过程都让自己神经紧绷,甚至不明白自己热中的到底...
-
师范生求职意向范文(集合2篇)
师范生求职意向范文1敬的领导:您好!感谢您在百忙之中审阅我的求职自荐材料!我是重庆师范大学生物科学专业,xxxx年xx月xx日级应届本科毕业生。我通过各种渠道了解到,贵校有雄厚的教育师资和广阔的发展前景,并且十分重视人才,所以我渴望成为贵校教师队伍的一员。诚盼领...
-
高中教师个人求职简历
日子如同白驹过隙,又到了求职找工作的时候,简历也应跟上时间的脚步了哦。那么如何写简历才简练、明确呢?下面是小编精心整理的高中教师个人求职简历,仅供参考,大家一起来看看吧。高中教师个人求职简历1姓名:xxx性别:男民族:汉族出生年月:19xx年xx月婚姻状况:未婚身高:xxcm...
-
制图求职简历范文
时间过得飞快,我们找工作的时间越来越近,这时候可别把简历给忘了哦。你真的懂得怎么写好简历吗?下面是小编帮大家整理的制图求职简历范文,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。制图求职简历范文1个人信息fwdq性别:女年龄:26岁民族:汉工作经验:1年以上居住地:浙江台州...