《心流:最优体验心理学》精选读后感
现代人总是处在两种不幸福的状态,不是因为生活平淡而觉得无聊,就是因为压力太大而焦虑,我们可以从这本书中找出获得幸福的方法。什么是幸福?幸福不是人生目的,而是人生目标的副产品。真正的幸福,是你全身心地投入一桩事物,达到忘我状态,并因此得到内心秩序和安宁的时刻。我们从生活中得到的快乐,归根结底取决于心灵如何过滤和阐释日常体验。只有学会掌控意识的人,才能决定自己的生活体验,从而达到幸福的境界。
要控制意识,我们就要了解人类意识运作的方式。作者借用了物理学中的.“熵”的概念,提出了“精神熵”这个概念,用来指代意识趋于无序的状态。一旦意识变得无序,也就意味着,人的内心失去了秩序,变得焦躁不安,这就是精神熵带给人们的不好体验。能够对抗精神熵就是最优体验,也就是心流。所谓的心流,指的是我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下,甚至感觉不到时间的存在,在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。如打游戏的时候,我们会忘记时间、忘记吃饭,这种状态就是处在心流当中。
如何获得心流?
第一,要有清晰的目标;
第二,要有即时反馈;
第三,挑战的难度与能力的相匹配。
只有满足了这三个条件,我们的注意力会开始聚集,逐渐进入心无旁骛的心流状态。
读完这本书给我最大的启发就是如何更好的工作?把工作当成心流的主要来源,把任务拆解到几个自己能控制、能自我反馈的小目标,适时调整工作难度,为自己增加工作量,获得更多心流体验。
-
最新教育心理学读书心得体会
当我们经过反思,有了新的启发时,可以记录在心得体会中,这么做能够提升我们的书面表达能力。那么你知道心得体会如何写吗?下面是小编精心整理的最新教育心理学读书心得体会,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。最新教育心理学读书心得体会1阅读了《教育心理...
-
犯罪心理学15篇(热)
犯罪心理学1一、犯罪心理学专业简介其实“犯罪心理学专业”是一种错误的说法,并没有犯罪心理学这一专业,只有犯罪学专业。犯罪心理学是犯罪学里一个主干学科,因为感兴趣的人太多了,人们直接把犯罪心理学当成犯罪学专业了。废话不多说,下面来介绍犯罪学。犯罪学是一...
-
梦想规划心理学心得体会
某些事情让我们心里有了一些心得后,有这样的时机,要好好记录下来,这样可以帮助我们分析出现问题的原因,从而找出解决问题的办法。但是心得体会有什么要求呢?下面是小编帮大家整理的梦想规划心理学心得体会,欢迎大家分享。梦想规划心理学心得体会1心理健康,一个既熟悉...
-
精心理学小故事
精心理学小故事1"影子真讨厌!"小猫汤姆和托比都这样想,"我们一定要摆脱它。"然而,无论走到哪里,汤姆和托比发现,只要一出现阳光,它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。不过,汤姆和托比最后终于都找到了各自的'解决办法。汤姆的方法是,永远闭着眼睛。托比的办法则...