办公室中如何轻松塑造完美翘臀
别以为办公时间就可以忽略运动,把握好那短短的时间,坚持下去,其实就能收到意想不到的效果,轻松塑造完美翘臀。
第一招:后抬腿
面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。
这个方法不仅可以瘦腿,还有提臀的作用哦,试试吧?
第二招:蹲马步
双腿横跨,两手插腰,两脚间距离略比肩宽,上身保持正直,半蹲,就是我们平时所说的'马步姿势,保持。
相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼,不过这个方法也有好处哦,你不必借助于支持物练习,并且可以同时锻炼两条腿。
第三招:直腿坐
也许你觉得蹲马步不雅,再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。
这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得,何乐不为呢?
-
办公室采购工作总结
总结就是对一个时期的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料,它可以提升我们发现问题的能力,让我们好好写一份总结吧。总结怎么写才不会流于形式呢?以下是小编精心整理的办公室采购工作总结,希望能够帮助到大家。办公室采购工作总结1在过...
-
办公室主任岗位职责15篇[精选]
在快速变化和不断变革的今天,接触到岗位职责的地方越来越多,岗位职责包括岗位职务范围、实现岗位目标的责任、岗位环境、岗位任职资格及各个岗位之间的相互关系等。想学习制定岗位职责却不知道该请教谁?以下是小编收集整理的办公室主任岗位职责,仅供参考,大家一起来...
-
[通用]办公室文员的工作职责
办公室文员的工作职责11、前台接待、考勤统计、快递收发、物资采购,办公环境管理;2、协助设计部设计师日程统计,派单统计,施工图纸、主材表交付跟进;3、协助财务部做好施工项目的材料采购、工期管控和进场跟踪;4、各部门各类文件整理、统计工作;5、领导安排的其他临时...
-
购买办公用品请示大全(18篇)
购买办公用品请示1局上级领导:于我办公室设备较为简陋,对财务核算进程速度过慢,为了提高核算进程,希望购买电脑,打印机,复印机等办公室器材,希望领导能给与批准,经统计共需费用2000元,请审批。财务处(章)xx年xx月xx日购买办公用品请示2程校长:为满足教务处新增工作人员及班...