如何保护大脑神经系统
脑神经亦称“颅神经”。从脑发出左右成对的神经,12对脑神经连接着脑的不同部位,并由颅底的孔裂出入颅腔,下面是小编收集整理的如何保护大脑神经系统,欢迎阅读参考!!
基本介绍
12对脑神经连接着脑的不同部位,并由颅底的孔裂出入颅腔。具体是:嗅神经经过筛板进入颅腔;视神经经视神经管进入颅腔;动眼神经、滑车神经、眼神经、外展神经经眶上裂进入颅腔;上颌神经经圆孔,下颌神经经卵圆孔进入颅腔;面神经、位听神经经内耳门进入颅腔;舌咽神经、迷走神经、副神经经颈静脉孔进入颅腔;舌下神经经舌下神经管内口进入颅腔。这些神经主要分布于头面部,其中迷走神经还分布到胸腹腔内脏器官。各脑神经所含的纤维成分不同。按所含主要纤维的成分和功能的不同,可把脑神经分为三类:
1、感觉神经,包括嗅、视和位听神经;
2、运动神经,包括动眼、滑车、外展、副和舌下神经;
3、混合神经,包括三叉、面、舌咽和迷走神经。研究证明,在一些感觉性神经内,含有传出纤维。许多运动性神经内,含有传入纤维。脑神经的`运动纤维,由脑干内运动神经核发出的轴突构成;感觉纤维是由脑神经节内的感觉神经元的周围突构成,其中枢突与脑干内的感觉神经元形成突触。
如何保护脑神经?
1、饮食:尽量不吃以上提到的食物,多吃蔬菜、水果、鱼类等。吃饭要只吃7分饱,尤其晚上要保持轻度的饥饿,这是为了让肠胃及大脑得到充分的休息。
2、睡眠:充足的睡眠是人体正常工作的保证。每天中午小睡20分钟到30分钟,晚上睡眠七到九小时。陆正齐教授特别提醒,最好的睡觉姿势是侧睡,有助于清除体内的Aβ沉着,减少痴呆的发生。
3、运动:每周运动3到5次。每次30分钟。运动可以通过肌肉、皮肤、汗腺、肾和肺排除体内的毒素。
4、喝水:每天要喝2500cc到3000cc的水。
5、不抽烟少喝酒,最好是一根烟都不要抽。
6、学习:多看书、多动脑,保持大脑的活跃。
7、智力游戏:如下棋、打麻将等。
8、社交:多参加社会活动和家庭聚会。
9、情绪:保持乐观积极的心态。
10、控制心脑血管危险因素:保持体重在正常指数,远离“三高”疾病。
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