扭腰机的正确使用方法
下面是小编为你带来的扭腰机的正确使用方法 ,欢迎阅读。
扭腰机的好处
消除疲劳
当你坐在办公室工作,或在家里看电视、看书时,经常按摩足底反射区,可以有效消除身体疲劳,同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来,因而促进身体健康,有助于减肥。
消炎止痛
使用按摩健身扭腰机,通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,当磁波通过发热传到人体时,在细胞内部发生旋涡状的二次电流,在体内化成温热,由自身电流产生的温热为焦耳热,健康身体才能产生,因此温热更能促进健康.并有消炎、止痛作用、减肥功能。
减肥瘦身
扭腰机运动不仅需要扭动腰部,还需要身体其他部位的配合,在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时,起到燃烧腿部、腰部脂肪的`作用,从而达到减肥瘦身的目的。
防止血管硬化
由于人体内有尿酸晶集结在反射区,在扭腰运动时,会按摩脚底反射区,尿酸晶便会经由肾脏排泄出来,使有害大大减少,血液变得更干净、健康,因此有助于防止血管硬化,强化五脏功能,使身体更健康且有助于适当减肥。
该健身扭腰机的人体工学型结构吻合足弓形状,能使足底各部份按摩更充份。
扭腰机的坏处
容易摔倒
在扭扭腰机时,如果身体平衡能力不强,特别是刚开始扭腰机锻炼时,因不能保持身体平衡而摔倒的几率是很大的,进而会导致因摔倒身体受伤的情况。所以刚开始锻炼或不能平衡身体者,先双手扶着墙壁或固定物体练习。
造成脚扭伤
在扭腰机上面扭动,扭动过程中可能会出现双脚扭动到扭腰机外的情况,掉下去的时候容易撇到脚造成脚扭伤。
导致肌肉拉伤
扭腰机过度的锻炼或大力扭动时,容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉伤,身体的肌肉出现酸痛的现象。
导致腰扭伤
扭腰机锻炼方式不当或过度锻炼,都是容易造成腰部肌肉韧带扭伤、腰肌劳损,严重的甚至导致腰间盘突出。如果本身就患有腰部疾病的人,进行扭腰机运动更是会加重病情。
导致腹痛
在扭腰机锻炼中,由于扭动过度或运动量大,可能会导致腹部肌肉拉伤,导致腹部出现疼痛;严重的话可能会因扭动使得体位变化太快,使得内脏器官受损,进而出现像胃痛、肝痛等不适情况。
影响呼吸功能
长期过度的使用扭腰机锻炼,会使得腹部一直处于扭动紧绷的状态,长期受到挤压,从而影响胸腹腔之间膈肌的收缩,从而对肺呼吸功能产生影响,特别是平时喜欢用腹式呼吸的,影响更大。
扭腰机的使用方法
1.首先要选择平整的地面,尽量不要选择光滑大理石地面。
2.将一只脚抬高放在一边踏板上,缓慢将重心完全移到这只脚上,在保持平衡的同时将另一只脚踩在另一边踏板上。
3.初学者请先双手扶着墙壁或者是固定的物体练习。
4.使用初期尽量先缓慢的扭动掌握平衡。
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