教师实习自主实习怎么做？

本人大四，即将到一所高中实习。由于是自己联系的自主实习，只有自己一人，没有实习计划安排等材料，没指导老师。现在很困惑要怎么做，是不是要自己制定实习计划安排内容，试讲评课等环节要怎么办？
马上要跟实习的学校确认了，那边要问我有什么要求安排等，我都不知道，应该说什么？
也许我是杞人忧天了，但现在确实什么也不知道。请各位有过在学校自主实习经验的前辈们老师们指教啊！
急~~~~~