冬至养生应注意事项
一、冬至养生重点要养心(壮不竞时,精神灭想)
养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。
冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。
二、起居护养要适度(起居有常,不妄作劳)
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。
“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
三、饮食调养(审慎调食)
在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
四、顺时奉养(顺四时而适寒暑)
告诫老年人要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的`生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,首先要顺应自然规律,顺应四时气候变化,懂得“人最善者,莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮,益寿延年。
五、药物相助(固先天之本,护后天之气)
冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食、药物的冬令进补。
药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以,这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。
-
冬至主题幼儿园活动方案
为了确定工作或事情顺利开展,通常需要预先制定一份完整的方案,方案是有很强可操作性的书面计划。怎样写方案才更能起到其作用呢?下面是小编为大家收集的冬至主题幼儿园活动方案,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。冬至主题幼儿园活动方案1设计意图:1、在冬至来...
-
冬至饺子顺口溜集锦[15篇]
在发展不断提速的社会中,大家对顺口溜不陌生吧,顺口溜使用得当甚至可以达到货卖清场的目的。那什么样的顺口溜才是好的顺口溜呢?以下是小编为大家整理的冬至饺子顺口溜,希望能够帮助到大家。冬至饺子顺口溜11、冬至不冷,夏至不热!【湘】2、冬至晴,明年阴雨多!【桂】3、...
-
冬至时节走心文案
随着移动互联网和社交网络的发展,许多人都接触过一些比较经典的文案吧,文案用于分享自己的生活状态。想发文案却总是不知道怎么组织语言?下面是小编帮大家整理的冬至时节走心文案,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。冬至时节走心文案11、朋友总是心有灵犀,思念时刻埋在心里...
-
【优秀】冬至情侣暖心文案
在我们平凡的日常里,大家一定都接触过一些使用较为普遍的文案吧,文案用于分享快乐,宣泄伤感。什么样的文案才经典呢?以下是小编精心整理的冬至情侣暖心文案,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。1、冬至时,寒暑替,祭祖先,敬神灵,吃圆子,人团圆,吃面食,精神抖;九层糕...