老人冬季保暖小窍门

篇一：老人保暖，这六部位是关键

1、头部保暖：外出戴帽

医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。所以头部保暖是老人最重要的保暖部位。由于天气寒冷令血管收缩，就会出现头痛头晕的症状，因为也会诱发心脑血管疾病。

2、胸腹保暖：戴个围脖

胸腹部是人体上呼吸系统所在处，其主要脏腑是肺。老人只要一感冒，免不了咳嗽、流鼻涕的症状，所以对肺部的`保暖也不可忽视。腹部受寒会对人体的阳气有所损伤，同时还可能引发肠道病。所以平时可以戴个围脖，保护好胸腹部。

3、脚保暖：保暖袜+棉鞋

脚是离心脏最远的地方，因此血液供应得比较慢，而冬天因为寒冷，大多数老人不愿意外出走动，所以脚因缺少活动，血液循环差，导致脚冰凉。脚一旦受凉，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，还有可能引发冻疮。所以老人平时要穿棉鞋配上保暖袜，保护好脚部。睡前用热水泡脚，加少许姜片，还可以达到驱寒助眠的功效。

4、背要保暖：保暖背心

背是肾脏所在地，肾是人体精气的来源。做好背部的保暖，可固肾强腰，以防腰椎病。因此，老年人冬季最好增添一件背心。

5、脖子保暖：高领毛衣

颈椎病是老人常有的疾病之一，而冬季是颈椎病好发的季节。颈部不但布满血管，还包含大椎、风池等重要穴位，一旦受凉，还会涉及到肩背部。所以老人冬天可以多备几件高领毛衣，不但能抵挡风寒，还能避免心血管疾病的发作。

6、鼻子保暖：晨起搓鼻

人一受凉，一般面部最大的体现就是出现红鼻子，这也代表鼻子的保暖也很重要。鼻炎是一个非常难痊愈的疾病，而感冒是鼻炎最常见的病因。所以早起可以用冷水搓几下鼻子，促进血液循环，防治鼻炎，防止“红鼻子”的出现。

冬天非常寒冷，也是很多老年病好发的季节，老人一定要注重以上六部位的保暖，以防疾病来袭。

篇二：老人保暖很重要

1、平时锻炼要适当

老年人都喜欢晨练，不过春季早上凉，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松。

大风天气避免外出，以免寒气入侵，让膝关节得到休养。跑步锻炼时，不要跑得太快，脚踩地时不要用力过猛，这样可以缓冲腿的震动。

早春可以选择多在家里进行关节锻炼。仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度。对体况较好的老年人，可以模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。但注意不可过度消耗体力。

2、时刻保暖要记得

“秋勿忙加衣，春忌早减棉”。千万不可因为气温回暖，就过早把棉衣脱掉，一定要注意保暖，尤其是要注意对膝部的保暖，外出要戴上护膝。即使出汗后，也不要马上用冷水洗澡或冲洗膝关节，以防影响膝关节的血液循环。

3、闲暇娱乐要多动

老年人闲来无事喜欢打牌、玩麻将或看电视，不过时间不要太久，否则膝关节就会酸痛不舒服，不管是做哪项娱乐活动都应隔一段时间站起来走动走动，活动活动膝关节，或者自己按摩膝关节，以促进血液循环。

肩关节也是需要老年朋友在早春重点保护的部位。尤其要在早春预防“漏肩风”。注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭，以降低发病的几率。

另外，老人春季痰多，多与气管着凉有关，要注意出门要护住脖子，咽喉是人体与外界接触的“门户”，是预防外感疾病、气管炎、咳嗽要保护的地方。不要过早地穿低领衣服，如果没有领子可系上围巾。

总之，“保暖”二字，要贯穿老年人早春全程。

饮食上，建议高龄老人应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，或在医生指导下，适量服用一些补钙保健品，阳光好的天气，多做“日光浴”。

每次锻炼前，充分的准备活动必不可少。在剧烈运动时建议带好护膝、护躁，穿长袜，以保护关节与肌肉。运动后需注意关节保暖，避免血管突然痉挛造成局部组织代谢障碍。