柔道三大常用摔跤技巧
引导语:柔道比赛中常见的摔跤都是怎么练成的呢,没有那些技巧方法呢?以下是小编整理的柔道三大常用摔跤技巧,欢迎参考阅读!
1.背负摔
背负摔,是用腰、肩、臂的力量,把对方背起,向前摔下去的技术。
动作过程:双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右外中袖或袖口,用右手抓住对方的左前领。把自己的右脚尖向对方右脚前伸进,随着身体向左转,将自己的右肘,从下经左向上转,顶在对方的右腋下;左手用力拉住对方的右臂,同时左腿后移,倒插在对方左脚前,进胯、屈膝, 使臀部顶在对方大腿上部,将对方背起,并用两手将其上体拉紧,趁势上体前屈,同时蹬腿、提臀和两手用力向左下方拉, 在这几部分力量综合作用下,把对方成弧线形的摔下去。
练习要点:同身体高大的对方交手时,使用此技术会取得出色的效果。上步与插步转体的动作要快,臀部要紧顶在对方大腿上部。在摔时,要使上体前屈、蹬腿、用力拉三个 动作协调一致。
2.单臂背负摔
单臂背负摔,是持住对方一只臂做背负摔的技术。
动作过程:双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖下部,用右手抓住对方的左前领。向前拉扯,使对方身体向右前方倾斜。此时,迅速将右脚伸到对方右脚尖的内侧;两手用力上提,控制住对方身体,随之向前逼进。在右脚上步的`同时,用左手换抓对方的右手腕,拉向自己的左肩旁,右臂伸向对方的右腋下,两手用力抓住对方的右臂。接着左脚倒插。进胯,用臀部顶住对方大腿上部,并把其上体拉紧,利用上体前屈、蹬腿、提臀和两手用力向右下拉的力量,迅速把对方的身体由肩而腰成弧线形的摔下去。
练习要点:右脚上步时,两手要用力上提,不能让对方两膝弯屈身体重心下降。该动作,因为仅控制对方一只右臂,其活动范围较大,在使用技术时必须动作迅猛。
3.体落
体落,是当对方身体重心在右脚外侧时,利用上步,转体、进胯的动作,用右脚绊住对方右腿的方法将其摔倒的技术。
动作过程:双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖外侧,用右手抓住对方的左前领。左脚向前逼进,迫使对方右脚后退。这时右脚向对方右脚前内侧上步,身体左转使右胯靠近对方腹部,右臂肘关节从对方的左胸部转向对方的左腋前,同时上提左前领,使对方身体重心升高,然后左手向前拉,并使对方身体向右前方倾斜,左脚倒插步,右腿向右后方伸出,小腿从外侧别住对方的右小腿。最后用左手拉,右肘上顶、拧腰、转头的动作,将对方向其 右前方摔下去。
练习要点:进攻时要侧身进胯。用右肘顶住对方左腋下,右肩逼向对方右胸,使对方身体重心升高。别住对方右小腿后,要立即向左下方用力拉,并迅速转体、风头。
-
期末考试成绩分析总结与反思
总结是把一定阶段内的有关情况分析研究,做出有指导性的经验方法以及结论的书面材料,它能帮我们理顺知识结构,突出重点,突破难点,不妨让我们认真地完成总结吧。总结怎么写才不会流于形式呢?下面是小编整理的期末考试成绩分析总结与反思,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。期末...
-
原因分析及整改措施通用
随着社会一步步向前发展,我们可以接触到措施的地方越来越多,措施是指针对问题的解决办法、方式、方案、途径,可以分为非常措施、应变措施、预防措施、强制措施、安全措施。我们该怎么拟定措施呢?下面是小编为大家整理的原因分析及整改措施通用,欢迎大家借鉴与参考,希...
-
古诗词鉴赏答题技巧
在平日的学习、工作和生活里,许多人都接触过一些比较经典的古诗吧,古诗的篇幅可长可短,押韵比较自由灵活,不必拘守对仗、声律。还苦于找不到好的古诗?以下是小编收集整理的古诗词鉴赏答题技巧,欢迎大家分享。古诗词鉴赏答题技巧1第一种模式分析意象、意境型提问方式:...
-
女性穿衣搭配技巧有哪些
女性穿衣搭配技巧有哪些11.由浅入深,穿衣有三层境界:第一层是和谐,第二层是美感,第三层是个性。2.聪明、理智的你买衣服时可以根据下面三个标准选择,不符合其中任何一个的都不要掏出钱包:你喜欢的、你适合的、你需要的。3.经典很重要,时髦也很重要,但切不能忘记的是一...