健康高考:切忌剧烈运动和暴饮暴食
近日,随着高考的脚步越来越近,武汉市不少高中开始给学生“放假”,名曰“休整期”,高考前休整期:紧张与放松拿捏适度 自信迎高考。武钢三中高级教师王一凡提醒,休整期犹如考前充电,非常有必要,但放松不等于完全松懈,随心所欲地做自己想做的事情,把学习抛诸脑后。紧张与放松拿捏适度才能自信迎战高考。
系统梳理知识,厚书薄读
短短数天的休整期内,考生再埋头大量做生题已没有太大意义,学习效果也不甚理想。王一凡认为,休整期的学习原则就是“厚书薄读”,考生不妨利用这段日子将知识进行系统梳理,查漏补缺。对于需要记忆的知识点,临时抱佛脚是有必要的,比如语文学科中要求默写背诵的名言名句、文学常识,英语学科中的重点词汇,数、理、化学科的重要公式、概念应该强记。
早睡早起,保证充沛的精力
很多考生认为,休整就是抛开学习完全放松,也有的.考生认为休整只不过将学习战场从学校移到了家里,因此仍然夜以继日,加班加点埋头苦学。王老师认为,这两种观念都要不得。考生在休整期最重要的任务是,将生物钟恢复到最佳状态,因此早睡早起很关键。他建议,考生尽量保证在晚上10:30左右休息,早上6:30左右起床。
切忌剧烈运动和暴饮暴食
王老师称,往年有很多考生以为,休整期应该放松一下,因此平时无暇顾及的课余爱好纷纷上阵。结果,爱好篮球、足球等剧烈运动的考生要么出现骨折等事故,要么肌肉酸痛需要好几天才能恢复。他指出,简单适量的轻微运动能促使精力充沛,但应尽量避免剧烈运动,以免考前出现意外。他同时提醒,休整期在饮食上要注意荤素搭配,切忌暴饮暴食。
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