白领如何提高免疫力
节奏快、压力大、亚健康、过劳死,成为现代都市生活的真实写照。广大白领一族的健康状况堪忧,烦躁疲惫、食欲不振、失眠健忘困扰着看似优越的白领们。
免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。空气中充满了各种各样的微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下,它们都可以成为感早班的病原体
1.消除紧张,放松心情
由于压力产生烦闷,焦虑,恐惧等情绪会对身体造成影响,慢慢形成亚健康。大家可听听音乐,培养一些兴趣爱好,来消除紧张的情绪。要保持良好的心态,自信、开朗、积极向上。好的心理状态是好身体的'首要条件。
2、劳逸结合
加班、熬夜成为白领工作的常态。随着年龄的增长,生理功能会逐渐谁退,身体状况也会慢慢下降,如果得不到充分地休息,不能好好调整,慢慢积累成疾,严重还会造成过劳死。我们不能用年轻的生命去换取金钱,工作中要善于劳逸结合。利用节假日出去短期旅游;爬爬山呼吸新鲜空气,多听听音乐,多和朋友家人一起玩玩,使身心得到放松,让紧张的神经得到松弛,是提高免疫力的精神良药。
3.规律的生活方式
饮食要有规律,加强营养,低脂低糖低盐饮食,生活有张有弛,让大脑得到休整,保持旺盛的精力。适度的体育锻炼能改善脑部血流量,并可使疲劳的神经细胞得以充分休息。睡眠保证规律和充足,使生物钟正常运转。
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