思想压力大的解决方法
在大多数人的身上都会出现压力,它是普遍存在的,尤其是思想压力,这个时候有一个缓解压力的方法是多么的重要,下面就是小编为大家整理的一些缓解思想压力大的方法,一起来看看吧。
思想压力大的解决方法一、喝红茶
研究发现,喝红茶能降低应激激素水平,使人放松,但睡前最好别喝。
二、列计划
遇到困难时,先把你能想到的问题列出来,想想该如何改变现状。试试自由思考法,即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的.方法。详细列出计划,再制定具体执行方案。
三、找帮手
这个时候就是该找帮手的时候了。你要想想身边的哪些人能够帮你缓解压力,能够给你提供一些好的建议或者督促你。
四、种点绿色植物
无论纸盒子还是饮料瓶,都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班,结果患者的心率下降,情绪有明显改善。
五、按摩
按摩能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。
六、上网玩玩纸牌游戏
研究发现,在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒:不可沉迷游戏,不然会加重压力。
七、祝福自己
第一周的自我治疗即将结束,仔细回想一周类值得你感激和欣赏的事情,让美好的回忆存在脑海中,这样一些负面情绪就会渐渐的消退,如果继续坚持下去,那么很快压力就会烟消云散了。
八、穿件粉色衣服
有人觉得穿粉色衣服是不成熟的表现,但粉色有暂时镇静作用,能降血压,改善心情。没必要把房间刷成粉色,设一个明粉色的屏保、换个粉色枕头、用粉色便笺等都可以。
九、关掉电视
紧张时,刺耳的电视声让人更焦虑。可选择更安静的新闻来源,如看报纸、听收音机等,避免铺天盖地的信息让人不知所措。
十、欣赏风景
离开繁忙的城市街道,在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有绿色植物,那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。
如上所述,当人们所面临的思想压力过大的时候,其便可以采取文中所介绍的十种方法来进行缓解,需要注意的是,在出现思想压力后,一定要及时的将其排解出来,以免因为压力积聚而引发抑郁症的出现。
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