最好的化妆品是心理美容
人生不可能总走上坡路,情绪也会有高峰和低谷,现代医学研究表明,情绪“伤”在器官里,生活中有些女性一动气,或者受到什么创伤,月经就不来了,等这件事情过去,月经才恢复正常。人的精神状态好坏与皮肤也休戚相关,专家说,由于性格和情绪引发的皮肤问题,往往比较顽固,此时不能单纯地治病,更要治心。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉,就是一个很好的证明。所以,女性不仅要每天关注雾霾,更要关注自己的“心霾”,如何化解工作压力,保持好的心态比拥有好的环境更重要。
旅游、购物、运动、听音乐或找朋友聊天都是缓解紧张情绪不错的选择,当你在压力中不能自拔的时候,也可通过心理咨询来达到减压的目的。哭泣也能缓解人的心理负担和紧张情绪,流泪的过程可保护眼睛免受各种烟尘和有毒气体的侵害。
运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,1周保持5天,每天30分钟运动,心跳达130下,快走、游泳等都是好的运动。
国内外的研究都证实,每天睡眠少于6小时,或者超过9小时的人,都容易累积脂肪。所以科学安排作息时间,尽量避免熬夜,有条件的可以冲个热水澡让身体放松。无条件的可以坚持泡20分钟热水脚,也可以静坐,用两三分钟进行深呼吸,以便排除脑中的杂念,让自己卸下一天的疲劳,使身心进入到安宁的状态。在保证充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,“女人的美丽是睡出来”,这句话想必大家都听说过。
于丹教授说,性情是从心而起的,“心”的外边加个“门”,就是烦闷的'“闷”。倾诉是一种感情排遣,通过聊天、诉说,缓解内心的紧张与压力,使面部肌肉得以自然松弛,防止皱纹出现。但切记不要由此进入一个误区,怒往往是从怨开始的,和自己的闺蜜过度地抱怨、甚至咒骂宣泄负面情绪,很容易导致“祥林嫂效应”,陷入其中不能自拔。
现代人“活得很累”,有人“身累”,更多的则是“心累”,累是对生活的追求和环境的不满。布勃卡曾35次创造撑竿跳领域的世界纪录,他成功的秘诀就是,先将自己的心“摔”过横杆。如果你把完成任务指标当作任务来做,你会痛苦不堪;如果你把遭遇的一切作为自己不断学习提高的过程,你会乐在其中。所以适当的时候坐下心理美容,是件必不可少的事情。
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