五一劳动节手抄报图片2016
眼看五一长假将至,很多人恐怕会远离人群,呆在家里享受几日的清闲。这样的话,与其成天蜷在沙发上,让肥腩悄悄来访,不如就把健身中心建在家里,随时随地随心所欲地锻炼,在运动的愉悦中,体会健康的乐趣。不同人群对健身需求也有所不同,我们特别制定了两份“健身套餐”计划,以供您选择。第一套健身套餐:减掉多余的体重。
肥胖的人无论是男性还是女性,总是希望一个月不吃不喝减掉20斤。事实上,适当的运动,配以合理的饮食,将每月瘦2~3公斤作为目标,才是健康的减肥办法。
第一步:热身10分钟。可以采取快走、体操动作、原地跳、高抬腿等形式,感觉身体微热即可。
第二步:跑步30分钟(工具:跑步机)。跑步是最有效的.有氧运动,只要您每天保证20分钟以上运动,就能消耗掉体内多余的能量。
第三步:练习腰部、腹部和背部肌肉(工具:腹肌板)。手放在耳边,注意不可抱头,否则易让颈椎受伤。腹肌用力,抬起90度,10次一组,共做三组。
第四步:放松运动10分钟,做一些伸拉运动。
第五步:使用美体仪2小时。美体仪能增加人体的循环功能,消耗多余脂肪,既可达到减重、瘦身的效果,同时也能锻炼松软的肌肉组织,使肌肉恢复结实与弹性......
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多彩的春天手抄报图片
不知不觉中,春姑娘披着碧绿的衣裳来到了人间。公园里一片生机勃勃。鸟儿在枝头歌唱,仿佛在欢乐地叫着:“春姑娘来了,世界多么美丽啊!”沉睡一冬的柳树也伸了伸懒腰,饱开嫩绿枝条。下面是多彩的春天手抄报图片,欢迎参考阅读!多彩的春天手抄报图片1多彩的春天手抄报图片2...
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端午节手抄报资料:中韩遗产之争
由韩国申报的江陵端午祭巴黎时间24日被联合国教科文组织正式确定为“人类传说及无形遗产著作”。一度沸沸扬扬的中韩端午节“申遗”之争以韩国的胜利而告终,对此,今天上午专家在接受记者采访时称:无形遗产属于全人类共享,韩国申报成功并非坏事。据韩国联合通讯...
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2016年端午节手抄报内容
▲端午节的起源农历五月五日端午节,是夏季里最重要的一个节日。一般传统的说法,都认为端午节源自于纪念屈原的活动。然而,许多盛行于世的端午习俗,历史却比屈原的传说还要悠久。有学者据此推测,端午节或许另有起源。其中一种说法是:端午节源于对恶日的禁忌。端午时值...
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圣诞节手抄报:圣诞节要来临了
圣诞节手抄报:圣诞节要来临了,以下是聘才网小编精心整理的相关文章,希望对大家有所帮助!圣诞节手抄报:圣诞节要来临了又到了美丽的圣诞节,虽然这不是中国的节日,可是对我们这群爱疯爱闹的孩子来说,是值得庆祝的。每到圣诞节前夕,教师里总会传出许多议论、许多鬼点子。你...