关于练习舞蹈需注意的事项
舞蹈和体育运动一样,是非常容易受伤的活动,相比于其他部位,脚踝由于其本身的脆弱性,在舞者旋转、扭转或是进行跳跃动作时,更容易受到伤害。参加舞蹈艺考的考生在平时训练时,应该特别注意对脚踝的保护,下面小编就为大家简单介绍几种避免踝关节损伤的方法。
练舞前伸展和热身
正确的脚部、脚踝伸展和热身,也许是避免脚踝受伤最重要的方法。不管练习的是哪种舞蹈,都应该认识到热身的'重要性。适当的热身可以很好的拉伸、放松紧张的肌肉,增强肌肉的弹性和柔韧性,尤其是脚部、脚踝处的热身可以有效的防止脚踝受伤。具体做法是身体自然直立,双臂屈肘于胸前,两手十指交叉互握,绕环活动腕关节,同时左脚向后半步,脚跟起,脚尖点地由外向内绕环,活动踝关节。
运用正确的技巧
舞蹈老师提醒考生们:“任何舞蹈想要跳好都要采用正确的技术,每次跳舞时,应确保自己得当的运用了老师教授的舞蹈技巧,因为跳舞是一个激烈的运动过程,即使很细微的技术失误都可能让整个身体失去平衡感和控制力,导致摔倒,甚至损伤踝关节。”
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