2015年立秋时间是8月8日几点
立秋,天气由热转凉,秋天的第一个节气,一个过渡性季节,此时的时令主气为燥,燥易伤肺,所以立秋的养生重点应除燥养肺。
2015年立秋时间:8月8日 04:01:23,农历2015年六月(小)廿四。立秋时,北斗指向西南。太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始,秋高气爽,月明风清。此后,气温由最热逐渐下降。
8月8日,立秋。感觉酷暑才刚开始,就到秋天了。
今年立秋撞上了三伏天,想凉快应该还有点早。立秋后气温不会很快下降,很可能有短时间的气温升高,人们还会经历一段高温潮热的苦夏。避热纳凉很重要,立秋之后防晒防中暑的工作依然不能松懈。
立秋是由热转凉的交接节气,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋后,该如何养生呢?如何预防立秋多发疾病?
早睡早起 养心养肺
一般来说,秋季适宜晚上9-10点入睡,早上5-6点起床。
秋季早晨空气很清新,可以出门散步锻炼,可以排出体内的浊气,呼吸新鲜空气,让肺保持很好的状态。
莫贪凉 防受凉感冒
立秋正是“三伏”中“末伏”的开始,还可能遭遇“秋老虎”的袭击。虽有凉风时至,但天气变化无常。因而着衣不宜太多,否则会影响身体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉,伤风感冒。另外,在户外活动后,要及时擦干汗。
专家提醒,中老年人、慢性病者、抵抗力较差的朋友要特别注意,夜间凉爽,晚上盖好被子,不要长时间吹风扇,空调不要开得太低,不要整晚开空调,注意通风换气。
立秋进补 少辛多酸
根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的`时候。人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗。
立秋进补的原则是“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。
那立秋后要选哪些蔬菜和水果最好呢?
蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。
水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。
不过经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。
早晨喝粥 健脾养胃
中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。
要记得给身体补水
秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。不过心脑血管患者慎重。
立秋是二十四节气中的第13个节气,也是秋季的第一个节气。
立秋以后,可根据秋季特点科学饮食。依据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
立秋饮食养生的注意事项
1、秋天,天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品;
2、秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物,寒凉能清热,甘味食物的性质滋腻,有缓急、和中、补益作用,酸味食物有收敛、生津、止渴等作用;
3、肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食品,例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等等;
4、另外有三类人群要格外需要注意:
第一,脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。
第二,胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。
第三,老年人及儿童。由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。
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