2017数九时间表
“数九天天寒地冻,还时不时有冷空气侵入,大家都躲在屋子里不敢出来了。”你们知道2017数九时间表是怎么样的吗?下面本站小编为大家收集整理的相关资料。欢迎大家阅读!!
2017数九时间表
一九,万叶枯萎,鸿雁南飞:
“一九”:2016年12月21日2016年12月29日
二九,单衣觉寒,群鸟夜投高宿,鲤鱼游入深潭
“二九”:2016年12月30日2017年1月7日
三九,朔风凛冽,荒原地冻,水面结冰犹如冰桥
“三九”:2017年1月8日2017年1月16日
四九,参星半夜落下,辰星早上升起
“四九”:2017年1月17日2017年1月25日
五九,白日渐长,太阳未时之后可照进堂屋
“五九”:2017年1月26日2017年2月3日
六九,春风拂面,百草萌动,单衣即可出门
“六九”:2017年2月4日2017年2月12日
七九,黄河冰水各半,鲤鱼游向滩头,喜鹊筑巢,鸿雁归来
“七九”:2017年2月13日2017年2月21日
八九,草木生长,阳气遍地,正是种谷深耕之时
八九:2017年2月22日2017年3月2日
九九,耧车播种,玉苗丛生,正是农家欢乐之时
九九:2017年3月3日2017年3月11日
数九天注意事项
俗话说:“冬季戴顶帽,如同穿棉袄。”
在“三九”天,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季出门戴帽,应特别注意帽子要能护住耳朵,老人在外出时更应注意随时戴上帽子。因为在寒冷的冬天,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助于保存身体热量。
此外,脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚等,也极易受寒。寒冷的冬天也会连累到这几个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。由于双脚距离心脏最远,供血最差,因此更易受凉。
“三九”天,市民出门可尽量穿高领衣服,戴上围巾。晚上睡觉时,别把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭条毛巾;腰或膝关节不好的人,可以戴上一个护腰或护膝,再穿个小背心;睡觉前,还可用热水先泡泡脚。
进九后如何养生
衣:外出宜戴帽
常言道:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”寒冬里,人们穿上了厚厚的衣服,热量就主要从头、手等暴露部位散失。据实验测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的`热量占人体总散热量的30%,4℃时占60%,零下15℃时占75%。所以人们冬季戴帽应特别注重帽子要护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴好帽子。
食:膳食巧温补
“三九补一冬,来年无病痛,温补勿过头。”冬令进补在我国历史悠久,中医建议,“三九”时节可适当多吃些御寒食物,如羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果。还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果,其性味偏温热,御寒的同时还可增强体质、预防疾病。另外,还需多吃些补充津液的蔬菜,如大白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜、土豆、荸荠等。
住:早晚补阳气
人在“三九”天里阳气虚弱,心肺负担不小,特别是中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。有怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,则更要注重补阳。在家时,晨起面向东方做深呼吸,这样阳气可以从劳宫穴进入人体,助养心肺;傍晚时背对夕阳,让阳气从脑户穴进入人体,有助养肾。
数九养生三注意
小寒时已进入数九寒天。严寒的天气里,饮食和起居都需要注意哪些方面呢?
适当进补有选择:进补应本着因人施膳的原则。在冬令进补时,应食补、药补相结合,以温补为宜。常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等,还可配合用核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
衣着起居有讲究:外出要戴帽,睡觉勿蒙头。在寒冷的天气下,如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子,体热很快就会从头部散去。这种热散失所占的比重是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子,即便是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。《黄帝内经》有这么一句话:春夏养阳,秋冬养阴。冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
身体锻炼不放松:生命在于运动,民谚说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。冬日养生最重要的还是加强身体锻炼。尤其是太阳出来以后,锻炼为佳。
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