金融危机下,职场“补氧”充电有妙计
■正视工作倦怠。
在形成任何一种有效的应对策略之前,首先要对职场缺氧有明显的认识和接受的态度。人们应认识到自己在压力之下所做出的反应并不是个人能力差的表现,而是人人都可能会体验到的正常心理现象。
■不要过于责备自己。
有时适度的压力反而是进步的原动力,正是有了压力才会使工作充满了刺激与干劲,压力是毒药还是良药都在我们自己的一念之间,不妨将自己的思想做一个大转变,化消极回避为积极进取,相信压力反而是胜利成功的特效药。调整与工作有关的信念,成为工作的主人。
■必须从了解自己开始。
花点时间静下来思考,自己性格适合于从事哪类工作?这份工作可以发挥所长吗?是自己努力不够还是被摆错了位置?自己对工作有哪些期望?想从工作中获得些什么?工作本身能不能提供自己所需要的?尽量摒除那些不切实际的想法,同时把关注的重心放到积极方面上来。
■锻炼和放松。
最好是户外的体育锻炼,约上几个伙伴,建立起互相监督约束机制,缺勤迟到者要交纳一定数额的“罚款”,锻炼频度每周一到几次不等。还有因地制宜的持续数分钟的`放松,往往比一小时睡眠的效果还好。在职场上学习让自己喘口气也是一门学问。一些日常的松弛方法,如游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐等也十分有效。此外,还可以做深呼吸、肌肉放松等。
■及时寻求心理医生的帮助。
当受到压力威胁时,不妨与家人或亲友同事一起讨论目前处于压力下的情境,把你心理的症结点说出,不要闷在心中。需要某些实际的帮助时,不妨求助于领导和同事。
■优势比较法。
去想些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次,寻找分析自己没有受挫感的方面,即找出自己的优势,强化优势感,从而扩张承受力。认识事物相互转化的辩证法——挫折同样蕴含力量,挫折刺激能激发潜力,正确运用挫折的刺激,挖掘自身潜力。
■目标法。
挫折毁灭了自己原有的目标,重新寻找一个方向,确立一个新的目标,这就是目标法。这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立,犹如心中点了一盏明灯,人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力,从而排除挫折干扰,去努力开始达到新目标的行动。
-
脚本错误怎么办-形成原因及解决办法
导语:当访问者所使用的浏览器不能完全支持页面里的脚本,就会形成"脚本错误"。那么提醒脚本错误时,我们应该怎么办呢?以下是本站小编整理的关于脚本错误的形成原因及解决办法,欢迎阅读参考。脚本错误怎么办-形成原因及解决办法脚本是什么脚本script是使用一种特定的...
-
PS怎么压缩图片又不改变像素呢?
有用户反映下载的图片太大,想用PS压缩一下,但是怎么才能保证像素大小不变呢?如何通过PS压缩图片并且使图片的像素不会发生变化?下面来看看具体解决方法。1、找到需要调整的图片→看一下他的'详细信息→如下图所示2、使用PS打开图片→文件→存储为Web和设备所用...
-
任务栏变宽了怎么办-解决办法及锁定&移动任务栏办法
导语:在Windows系列系统中,任务栏就是指位于桌面最下方的小长条,主要由开始菜单(屏幕)、应用程序区、语言选项带(可解锁)和托盘区组成。那么,当任务栏变宽时,应该怎么办呢?以下是本站小编整理的任务栏变宽了的解决办法以及锁定、移动任务栏的办法,欢迎阅读参考。任务...
-
职场攻略:下班后会选择去充电还是去消遣
昨晚和同学小友一起吃饭的时候,她和我一顿诉苦,原来是她所在的公司最近有很多人都辞职了,她也处于“走一步,看一步”的境地。“你的公司福利待遇不是挺好的吗?而且办公环境还不错,怎么想到要走一步看一步了呢?”我一脸懵的问道。小友说,其实她工作一天,也没有...