养生也有黄金分割点
如何进行黄金分割其实是数学上的一种比例计算方法,黄金比例是0.618,一个事物如果拥有黄金比例,那么会呈现出一种最佳的和谐性、美观性。其实在养生方面,也存在黄金分割点,遵循这种方法更能达到身体的平衡和最佳的身体状态。
1.黄金水温
喝水的水温以37-38℃最佳,这个温度和人体温度接近,这样的温度的水进入体内不会引起胃肠道粘膜的充血、收缩,补充水分又不会造成刺激。
另外,口腔唾液酶的最佳存在温度是37℃,食道粘膜最高耐热温度是50-60℃,过热损伤粘膜,过冷则胃肠道血管迅速收缩,影响消化和吸收功能。
2.黄金生存温度
人类最适宜的生存温度是23-24℃,按照黄金分割比0.618*37℃得出的温度靠近23℃,在这个温度适宜人体的新陈代谢,机体的生长速度、生理节奏和器官功能也达到最高水平。
当室温低于4℃时,人会就感到寒冷;当温度超过35℃时,人的心跳加快、血液循环加速,容易出现头晕脑胀和昏昏欲睡的现象。
另外,如果室温在24℃以上,那么睡眠会变浅,翻身和踢被子次数增多,低于18℃时则不容易进入深度睡眠。
3.饮食黄金比
饥与饱的比例3:7,俗语讲“吃饭七分饱,健康活到老。一般吃饭在六七分饱的人几乎不患胃病。而且七分饱时脾胃消化和吸收功能运转正常,人体也能及时得到营养的供给。
粗粮和细粮的比例4:6,适当的粗细比例可以控制身材,减少高血压和冠心病的发病率。
荤素比例1:4,如果按照黄金分割比,荤素比例以4:6为佳,但是现代人饮食更加富有营养,所以荤素比1:4,更加有利于预防疾病和降低三高。
4.运动黄金比
动静黄金比3:1,生命在于运动,人无时无刻不再运动 ,一日24小时,其中8个小时必须用来睡觉。而每运动30分钟,那么最好休息10分钟。一旦违反这种规则,那么人体将不堪负荷,出现疾病。
5.黄金睡眠
根据黄金分割,最佳的睡眠时间是7.5个小时,而最适宜入睡的`时间是晚上的10-11点。最佳的午睡时间是下午的1点,午休时间也以0.5-1小时为佳。
6.黄金美容时间
夜间的人体的皮肤细胞的分裂、代谢速度是白天的8倍,所以护肤品更适合晚间使用。而早晨的皮肤状态最好,化妆可以在早上进行,对皮肤伤害小同时妆容效果好。
7.最佳散步时间
“饭后百步走,活到九十九,散步运动应当定在饭后的45-60分钟。并且散步时间以20分钟以上为宜,可以减肥、助消化。
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