夏季养生方法
夏季到底该如何养
静下心
所谓心静自然凉,夏季由于气候的关系,人更容易出现闷热烦躁不安等情绪,此外由于夏季机体的较为旺盛,因此如果过于兴奋,则容易引起血压升高,给身体造成不良影响。所以夏季一定要尽量使自己的心静下来。
饮食要清淡
夏季最好是饮食清淡,不要吃一些油腻的高脂肪的辛辣的食物,不容易消化。日常宜以清淡的饮食调养为主,建议适当增加流质或者半流质食物,可多以粥食、汤类为主,适当的喝些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等更有利于健康。在调味上建议适量食用醋,可看书到生津开胃,促消化的作用。
居住环境要清凉
夏季切忌紧闭门窗,要注意通风,特别是在早晚时要注意打开门窗,而在室外太阳温度高时,则建议关闭好窗户,拉好窗帘。从而保持清凉的环境,如果温度过高,则可使用空调,风扇等降温工具,但切忌使室外与室内的温度差距过低。
做好防蚊虫工作
夏季蚊虫较多,因此要特别注意做好防患工作。传统的蚊香、电蚊香片对人体的危害较大,建议使用蚊帐、清凉油等防蚊措施,此外,日常还要注意居室的整洁。
夏季到底该如何养
夏季养生多以静态为主
夏季不宜从事太过于激烈的运动,建议多以江边、湖边、公园等散步为宜,尽量减少室外活动的频率。
尽量不要带首饰
夏天天气热,衣服穿的少,对于大部分的女性来说,除了穿得衣服少,身上更是佩戴了很多的饰品,以增添美感,事实上,夏季由于出汗较多,而首饰又多以铬、金、银为主,因此很容易渗入到皮肤之中,从而引起接触性皮炎。
不要穿长纺丝袜
夏季很多人担心蚊虫叮咬的问题,因此选择穿袜,事实上这不仅仅会影响到汗液的正常排出,同时由于汗液在皮肤中可能会产生其它代谢物,如果长时间不注意清洁的话,很容易上起皮肤炎症,不利于身体健康。
不要剪腋毛
有很多女性担心腋毛会影响个人形象,因此直接用剪刀去剪,其实这是容易引起腋窝的细菌感染的。为不要喝隔夜水很多人早上一起来,就有喝水的习惯,但是由于夏季温度高,因此觉得喝冷水更舒服一点,事实上隔夜的'水中含有许多细菌,不利于身体健康。此外,女性夏季还要注意避免直接用生水清洗阴道,否则容易引起细菌感染。
最后提醒一下,夏季养生还要注意预防中暑、要掌握科学防治中暑的方法,同时还要避免劳动过大,避免熬夜,可适当的增加午休的习惯,要多注意补充水份,同时身体如果有什么不适感的话,需要及时就医。
高温雨季防病养生
炎夏雨季,经常是高温过后,接着下雨然后又高温,如此反反复复,正由于这样,常常让人感到身体不适从而容易生病。
当湿度增高时,许多人会缺乏自控力,烦躁不安;随着气压的降低,人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化,容易诱发相应的疾病。据专家介绍,大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早,在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病,医疗气象上称之为“气象综合症”。在阴雨天气,风湿性关节炎更容易发作。
易犯感冒肠胃病
在炎热和多雨的夏季,高温与闷湿并存。很多人喜欢吹空调,这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食?j不振等,小孩易出现受凉或腹泻等症状。炎夏是肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发季节,专家这个季节健脾是最重要的养生。
夏季养生的要点
少食冷饮
夏季气候炎热,冷饮成为人们最爱的饮品,很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯,以此来清暑热。人们却不知夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内,阴气内伏,没有足够的阳气来护脾胃,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,时间长了还会损伤肾的阳气,导致脾肾阳虚。
夏季人体的新陈代谢活动旺盛
汗出得较多,毛孔开泄,如果贪凉,如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。夏季还是一个多湿的季节,湿为阴邪,最易伤及脾阳,所以不要认为夏天只有暑热之邪,而天天的吃冷食物。
夏天少喝凉茶
特别是我国南方更是喝得多,加上厂家的宣传,让人民总是觉得夏天一定要喝凉茶,而不知道夏天本来是应养阳气的。市场上有的凉茶配伍过于苦寒,这是不太适合喝的,尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿,特别是长夏(大小暑季节时期)是通于脾,过喝凉茶伤了脾阳,脾对水湿的运化(代谢)功能就会下降,脾反而会被湿邪遏制,一旦脾的功能被湿邪所阻遏,则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚,而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状。
适当运动
夏季外界阳气最旺,应多到户外活动,可补充身体能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度,出门应做到防晒。走路可固护阳气。
按摩涌泉穴
中医养生认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时经常按摩涌泉穴。
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