夏季几招教您如何养生
一年四季可以说夏季是疾病的高发期,因为天气炎热,阳气很旺盛,很多人都会感到燥热,心烦意乱,这是因为气候的原因导致的心肝有燥热,所以在夏天很多人都会选择吃冷饮,游泳,洗冷水澡,但是过度的接触凉的东西对身体也有害,所以夏季如何养生,成为了关键。在夏季清燥解热才是养生的'关键,所以如何养生来具体了解一下。
人一到夏天,因为天气的原因,就会感觉到胸口烦闷燥热,尤其是对有心脑血管疾病的患者来说,夏季的炎热天气确实会加剧心脏的负担,所以夏天来了,尽量少出门进行户外活动,尤其是上午十点到下午三点,太阳最毒。遇上这种情况就应该多吃些养心的食物,红枣、莲子、百合等等,在早餐方面,可以多吃清淡的养胃食品,多喝粥,吃豆类的食物。
其他的像新鲜的蔬菜和水果也可以选择,早起空腹喝一杯白开水,然后活动半小时在吃早饭,蔬菜像土豆、苦瓜、芹菜等都是很好的选择。水果方面,夏季常吃的西瓜,香蕉、苹果等,都可以选择,但是记住尽量不吃冷饮,不吃凉的水果,会加剧胃负担,损伤胃黏膜。还有就是燥热的原因,大多数人胃有火,所以要少吃动物的内脏和鸡蛋黄、猪肉,牛羊肉等会上火的食物。
除了饮食方面需要注意,就是生活作息方面,要按时睡觉,早睡早起,夏天晚上吃完饭后可以选择散步半小时就可以,早上空气不好尤其是老年人就不要出去了。不吃油腻的,辛辣的刺激性的食物,女性不吃寒凉性的食物,尤其是月经期间,天气热也要多喝热水,能更好的排汗,健健康康的度过夏季。
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