秋季学生健康小常识

随着天气转冷,秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会保健是少生病的关键，为大家分享了几个秋季学生的健康小常识，一起来看看吧！

秋季学生的健康小常识

不知不觉进入了秋季，各地的学校也开学了，在新的学期里大家都有着自己的奋斗目标，但是家长们不能光盯着孩子的学习成绩，同时也要注意孩子的身体和心理健康。那么在秋天中要有哪些养生保健常识值得我们借鉴的呢?

首先，合理的营养膳食。

这个很重要，秋季干燥，饮食适合清淡，少食辛辣食物，更不能暴饮暴食的。学生还处在身体发育阶段，要注意饮食中的营养搭配，秋天正值大量水果蔬菜丰收的季节，所以在秋天要多吃些健康环保的食物，可以选择苹果，橙子、梨等，少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火，因此在孩子秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。

另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

其次，要注意锻炼身体，增强体质。

秋天天气凉爽，非常是合适进行户外活动，家长不要让孩子自顾着埋头苦读，适当的锻炼身体很重要的，鼓励孩子周末约上三个五同学爬山等运动，只有身体健康，才能更好的进行学习。

第三，注意心理协调。

秋天来临，草木凋零，很多人难免会出现悲伤的情绪。这个时候家长们要多多关注学生们的`心态，及时的求助老师或心理医生。良好的心理素质也是学习成绩提升的关键性因素。可以培养孩子在学习之余不妨培养一些兴趣爱好，有一些这方面的生活情趣，也减少压抑，从而保持健康的心态。

最后，衣装适宜，谨防着凉。

秋季早晚温差比较大，每年这个时候患有感冒的人非常多，因此大家要注意保暖，尽量不要生病，生病不仅影响到人的心情，对学习也会有一定的影响。

因此，家长们要注意给孩子适当保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

秋季是个美丽的季节，希望家长们牢记这些保健常识，帮助孩子健康快乐的度过这个美好的秋天。

秋季孩子健康小贴士|

一、给孩子喝足够量的水。

在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水,不要给儿童喝任何饮料。

二、多吃蔬菜和水果。

秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果、橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃。

三、少吃“上火”的食物。

秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。

四、不要吃过于冰冷的食物。

中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝。

五、还要注意预防腹泻。

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。

六、营养均衡很重要。

一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。而且，秋季给孩子补充营养是最好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时一定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃。总而言之，荤素搭配营养均衡最重要。