立夏养生起居事项有哪些
立夏是炎炎夏季的开始,此时温度升高,北方仍旧是微风习习的凉爽天气,可是南方偏南城市温度已经突破30℃了。此时稍微运动一些就会大汗淋漓。那么我们日常生活起居有哪些注意事项呢?
立夏养生起居事项
晚睡早起,有个午觉好歇息
专家提醒说,立夏后,日照时间延长,天亮得早,黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整,在遵循晚睡早起的原则时,中午最好作短时午睡,以保证充沛的精力投入到工作和学习生活当中。
起居作息要有规律,进入夏季,一般是晚上10时至11时就寝,早上5时30分至6时30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足,因此,立夏之后人们应增加午休,让大脑和全身各系统及时得到休息,以消除疲劳,保持充沛的精力。
午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为这时脑部供血量不足,会出现短暂的`脑功能性紊乱,使人感到头昏脑胀,因此,午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。
室内采取必要的遮阳措施
立夏时节对居室的布置很重要,要在室内采取必要的遮阳措施,设法减少或避免一些热。
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