2015立春养生:梳头开始
再过几天,就是二十四节气中的立春了。立春一到,时而万物复苏,阳气渐生。
《养生论》中曾提到:“春三月,每朝梳头一二百下”。也就是说,春季每天梳头是一个很好的养生保健方法,对于老年人来讲,不仅能防感冒,还可降低脑血管疾病发生率。
立春养生 梳头开始
什么时候梳头比较适宜,具体怎么个梳法?专家为大家来做解答。
每日梳头,可抵御外邪
头皮是大脑的.保护层,上面分布着许多经络、穴位,手、足三阳经均起经头面部,所以头部又被称为是诸阳之会。
“春天是阳气萌生的时候,梳头能够刺激经络,通畅血脉、祛风散湿。”龚主任说,老年人每天早上梳头、按摩头皮,可抵御外邪、风寒。这样一来,既能防感冒,还能降低脑血管疾病的发生率,比如说,有效防止中风等疾病。
那么具体怎么个梳法呢?龚主任讲,每天早上梳10分钟左右,速度不用太快,一次梳50到100下,等到头皮有微热感,便可停止,同时,要适当有点力度,方可起到按摩效果。
另外,老年人梳头用什么材质的梳子,也有不少讲究。龚主任推荐,最好用木梳和牛角梳。用木梳时,选黄杨木做的梳子比较好,因为黄杨木中的黄杨素,能够抑制真菌,对于头皮油的人,还能止痒去屑。
“塑料梳子不建议用,它不但有静电,还会损伤头皮,让头发变得干枯。”龚主任说,木质梳子除了黄杨木,还可选桃木、檀木等材质的。
春季养生,护肝最重要
按照自然界属性,春属木,与肝相应。而中医认为肝主情致,因此在立春养生方面主要是护肝,调节心情为主,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。
心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。龚主任认为,开春以后,老年人多出去做做户外运动,呼吸下新鲜空气,对身体很有好处。
此外,在饮食调养时,可以吃点酸味的食物,不要熬夜,不要过度饮酒。适当多吃一些具有辛甘发散性质的食物,如油菜、韭菜、洋葱、芥菜等。
在注意饮食的同时,龚主任建议,老人早起时,起床要慢些,起床后,记得先喝点热水。“老人早上起来,血黏度高,体温也高,如果一下子起床,外界气温低,血管就会出现痉挛,之后容易晕眩,甚至晕倒。”
除此之外,如果老人们想要按摩头部穴位,放松身体,可以按压头顶的百会穴、两侧的太阳穴,以及后脑下两侧的风池穴。
-
芦笋的功效与作用 芦笋的保存方法和营养价值
芦笋又名"荻笋"、"南荻笋",为百合科植物石刁柏的嫩芽,外形与禾本科植物芦苇的嫩芽相似,但截然不同。它天赐野成,营养丰富,风味独特,集天然野生和绿色有机等特点于一体,沅江芦苇的幼茎为芦笋,营养丰富,滋味鲜美,有着"洞庭虫草"的美誉。地处洞庭腹地的沅江,拥有45万亩得天独...
-
饮食安全教育教案设计
一、课题:饮食安全二、适用年级:小学高年级三、教学内容:小学生饮食安全卫生、习惯及态度四、教学目标:1、引导学生认识到养成良好的饮食卫生习惯的重要性;2、认识到不挑食、营养全面对小学生的成长的重要性;3、培养学生对饮食的科学态度。五、教学重难点:1.让...
-
儿童预防感冒的方法
儿童感冒是家长们最担心的时候了,其实儿童预防感冒的方法到底有什么呢?1、暖为上策真正的冬季,父母都不会让宝宝冻着,但往往是春秋两季,掌握不好穿衣尺度,穿多了怕热、穿少了怕凉。有的父母就认为,从小让宝宝皮实点儿,不用太管他,反而抵抗力会好,其实这是不对的...
-
科学育儿:胎教的环境
胎儿时期和胎儿对话,至少有两个明显的好处。胎教应该从受孕前开始,优身受孕是胎教的起点,父母身体健康,选择最佳受孕年龄与受孕时机。此外,父母双方都要注意孕前及孕期有良好的精神情绪,有较好的营养物质。这些都是胎教的基础,保证没有先天遗传的缺陷和使胎儿发生畸形...