春分养生必需知道的五个常识

春分是24节气中的第四个节气，称“日中”、“日夜分”。意思是，春分平分了白天黑夜，也平分了整个春季。那么，在这阶段，如何养生呢?请一起往下看。

春分养生必需知道的五个常识

1、在这个阶段，一定要注意衣物增减有度，切勿爱美穿得太少。因为，中医上有云：“春捂秋冻”。虽然，这个阶段天气上升，但乍暖还寒，还是捂着好些。特别要小心寒气从脚下升起，鞋袜格外注意，要保暖。

2、这个阶段，是调治老毛病，预防新疾病的时候。万物复苏，细菌、病毒也活跃，容易感冒、流感、麻疹之类的疾病。特别是要注意呼吸和消化系统的一些老毛病，注意保养，同时，天气渐好，借机调养一下老毛病。

3、这个阶段，要注意防制春困。春困是一个普遍的事情，特别是午后，如果不调节好，会影响工作与学习。那么，中午的时候一定小睡一会儿。晚上的时候也不要太熬夜。平时，多泡泡脚，洗洗脸，跑跑步。

4、这个阶段，要注意饮食均衡，阴阳互补。多清淡，多吃蔬菜。比如，菠菜、韭菜、葱、、蒜苗、油菜等。此外，还可以多吃一些温补的`食物，比如鸡蛋、山药等。当然，特别要注意的是，阴阳的互补。比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉。

5、这个阶段，在起居方面多留意。一方面是让室内空气清新洁净，这样可以减少呼吸系统疾病。另一方面，要经常消毒，杀死病毒。特别是要注意到室内外、阴暗死角的卫生。外出运动的时候要慢慢来，不可太急。

春分养生小知识

起居有常

日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，利用生机盎然的好时机，多做户外活动，放松身心。

调理情绪

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。

中医保健

传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法，可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病发生。

春分养生饮食习惯要改变

在度过寒冷的冬天后，春季是人体血液循环比较旺盛的时期，不过由于气温变化大，容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。这个时期饮食要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。

可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。总体来说，白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等都是春分前后比较适宜的饮食。

此外，春分养生要有规律，保证睡眠。随着天气变好，还可以多到户外参加锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。

老人春分养生注意事项

防寒保暖慎着装

从道理上讲，老人们都知道应该“春捂秋冻”，但是在实行中仍有人掉以轻心。或者过早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存侥幸“没那么冷吧”，结果导致感冒。所以要随着气候的变化及时加减衣服，不要凑合。

早睡早起不恋床

《内经》指出：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活动，舒展身体，不但有利于适应春季的气候特点，也可使自己一天精力充沛，减少困倦。特别是老年人。早晨不可恋床太久，否则最容易导致脑血栓形成。

调节饮食防上火

春季是阳气升发的季节，新陈代谢旺盛，若不知节制情志，生气动怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，阴液暗耗，则容易上火，引发鼻出血等。所以，春季饮食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果;吃饭不宜过饱，宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品;要少饮酒，尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品，以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生。

多运动体质强

“一年之计在于春”。春季，是健康投资的最佳季节。春光明媚，空气清新，这种环境最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。所以，开春之后，应根据自身状况增加户外活动，如打太极拳、散步。跳迪斯科、放风筝等都很适宜。经常锻炼身体，不但可使免疫力增强，减少呼吸、循环等系统疾病的发生。也会使思维更加敏捷。

开窗通风讲卫生

春季万物萌动，细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以，春天要注意开窗通风换气，保持居室空气清新;重视个人卫生。勤晒衣被。

房事节制不过度

春天阳气升发，性生活大多有所增强。因此，切忌因兴奋而房事过度，导致耗精伤气，不利身心健康。

踏青问柳更精神

风和日丽时，去踏青问柳，游山戏水，最能陶冶情操，使心胸开阔，气血调畅。既能增添生活中无限情趣，又提高机体对多变气候的适应能力，还可使人精力旺盛，充满活力，增强体质。