女生春季养生小常识
一年之计在于春,一个女人如何在春天里给自己的身体做好了防护措施呢?下面是小编整理的女生春季养生小常识,希望对你有帮助!
女人春季养生小常识(一)
1、少发脾气,多微笑。
尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。
2、享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。
春天不需要特别进补,“因为气候上升,温补药反而加重身体内热,”体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。
此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,建议可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。
3、保暖工作不可少
春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人家外出时最好多加一件背心。
此外,由于膝关节对冷较敏感,因此穿着裙装时,记得加双厚一点的裤袜保暖。
4、启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。
练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢的,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。(保护肝脏的按摩运动)
5、用五官体验新感受
春天,也适合打开人体的五官感受,体验全新的世界。
女人春季养生小常识(二)
1、早睡早起,不可恋床。虽然古诗中有写"春眠不觉晓",但是在春天一定要注意早睡早起,不可以贪恋暖暖的被窝,因为春天是万物苏醒的`时刻,人体也要跟随自然的规律,早睡早起利于身体健康,是春季女性养生之道之一。
2、预防感冒,注意保暖。春天来了,天气是转暖了一些,但是,春天的天气还是不稳定的,时而热时而冷,要注意着装适宜,注意保暖工作要做好,特别是"春捂"还是要引起重视的。女性体质较弱,如果不注意保暖,很可能会患上感冒。
3、运动锻炼、增强体质。春天天气变暖,很多细菌很容易繁殖起来,为了预防人体受到细菌的攻击,就要注意锻炼身体,增强体质,提高自身的免疫力,抵抗外界的不利于身体的一些细菌的侵袭。
4、外出春游,调节身心。春天天气干燥,环境也比较干燥,但是万物都是生长趋势,比如光秃秃的的树枝上面发出了嫩芽,小草也冒出了尖尖的头,风和日丽的天气是非常适合去春游的。春天适合去踏青,去看看桃花等等都可以。其实去春游还有一个目的就是散心,为什么在春天要散心呢?因为春天人体肝火旺,容易生气,出去春游放松心情,就不会那么容易生气了。对调解情绪有很大的帮助。
5、注意卫生,注意防病。春天,应早睡早起,多到室外舒展身体,吸收外面新鲜的空气,感受一下草木生长散发出的气息,这样可使人的精力更加充沛,减少困倦,同时还可以起到增强机体的免疫功能作用。而在室内需多注意讲卫生,开窗通风,保持愉悦的心情。同时注意预防由于春节肺热可能引起的咳嗽,还有天气冷暖不定引起的感冒等等,可以备用一些润肺止咳的药在家中。
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