关于春季育儿的小知识
春季乍寒还暖,气候很不稳定,但这个季节恰好是孩子生长发育较快的一个季节,更加应该给孩子补充更多营养。
一、确保孩子的营养供给
1、补充钙:孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。食补法补钙最佳,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。排骨汤或骨头汤也是补钙佳品,比较利于身体对于钙质吸收。
2、补充维生素c:维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。补充维生素c可以服用维生素c片,要尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等等。
3、补自然糖分:春季由于气候转暖和昼长夜短,使孩子的代谢机能旺盛,户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,使孩子经常感到饥饿。所以春季要时常给孩子加餐,利用加餐的.方式给孩子补充热量和营养物质。多吃花生米、红薯干、栗子、 葡萄干、蜂蜜、果脯等含有自然糖分的食品。
4、少给孩子吃燥热食物:春天风多气候干燥,不要给孩子吃羊肉等燥热食物,诸如巧克力、果脯等也不要给孩子食用。春季阳气上升,像是韭菜、蒜苗等蔬菜对阳气生发有好处,可适当给孩子吃一些,另外春天也是易发过敏季节,有过敏体质的孩子要慎食海鲜类。
二、经常锻炼,增强孩子体质
1、多给孩子安排锻炼时间,增强孩子的体质。家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行孩子乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地加大孩子的运动量。加强运动,多让孩子到室外活动,能得到日光照射,吸进新鲜空气,增强小儿造血及免疫功能。
2、春季气候变化无常,及时为 孩子增减衣服,避免孩子受凉,衣服切勿骤增骤减,春夏季气候变化无常,温差大,要根据气候的变化随时给孩子增减衣服,早晚适当多穿一件。同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间,劳逸结合。春季是孩子长身体的关键时期,家长应该抓住这个时期提高孩子的免疫力,增强孩子的免疫力。
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