年轻人高血压怎么办 年轻人高血压的症状
导语:年轻人高血压有哪些常见的症状表现?在饮食方面要如何调节?以下是本站小编整理的年轻人高血压怎么办 年轻人高血压的症状,欢迎阅读参考!
年轻人高血压怎么办年轻人高血压主要与工作生活压力大,饮食不合理,作息不规律,长期接触电脑空调等原因造成,年轻时候及时纠正,会较快康复,对以后的生活不会有多大的影响。如果40岁以下的`中青年人有高血压症状,需要保持心情舒畅,多与亲近的人沟通交流,多做慢跑、散步、太极拳、内家功、打坐等方式锻炼调理,同时饮食要注意:
高血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7~5.8克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。
戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。
饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250~350克(相当主食6~8两),新鲜蔬菜400~500克,水果100克,食油20~25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
年轻人高血压的症状早期高血压是很难被发现的,如果我们不了解相关知识,就无法得知自己是否在悄无声息中就患上高血压了。因此,了解高血压的症状十分有必要,当发现自己有疑似高血压症状的时候,就需要警惕了。
常见的高血压症状主要有六种,分别表现在神经系统、心血管系统、运动系统等方面,下面我们来一一说明。
1、神经系统异常。当出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退以及烦躁、失眠、易激动等现象时,就需要留个心眼了,可能是高血压早期的表现。
2、运动系统异常。主要是肢体会经常性的麻木、四肢无力、颈背肌肉容易感到酸痛等,这时候也是需要注意的。
3、血液系统异常。高血压兼肾功能有损害的情况下,可能会出现贫血症,部分患者会有容易流鼻血的现象发生。眼底血管异常也是常见高血压的症状之一。
4、心血管系统异常。如果是出现心悸、胸闷等现象时,也可能是有患上高血压了,如果是冠心病患者还可能伴随有心绞痛。
5、泌尿系统异常。高血压还可能出现有夜尿增多、蛋白尿、男性ED等。
不同的人群,患上高血压后出现的症状也会有所不同,大部分患者都会出现有头痛、头晕、失眠、心悸等症状,因此,当发现自己有疑似症状时,需要格外注意。这时候不妨测一下血压,来确定是否患上高血压。
-
海藻面膜功效 海藻面膜的适合人群
对于海藻面膜,相信大家一定不陌生,它以海藻泥提取物的矿物质成份,具有控油清洁毛孔,提供充足的水分,镇静疲劳、紧致皮肤,使皮肤维持细腻,有光泽。优质的海藻面膜敷上去非常舒服,用后脸部感觉很水嫩,清透有弹性,还不会油腻哦,下面是本站小编整理的相关内容,欢迎大家阅读参考...
-
关于中医冬季养生攻略
暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐补充营养适宜人群减肥和偏食的人如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以,属于这种怕...
-
六神曲的功效与作用中药六神曲
看到六神曲这个名字,朋友们可能以为这是一首曲子,其实不然,六神曲是一种中药曲剂,感兴趣的朋友快来和小编一起了解一下这种药吧。六神曲的功效与作用成份辣蓼、青蒿、苍耳草、赤小豆、苦杏仁、麦麸、面粉。(辣蓼、青蒿、杏仁等药加入面粉或麸皮混和后,经发酵而成的...
-
饮食安全教育教案设计
一、课题:饮食安全二、适用年级:小学高年级三、教学内容:小学生饮食安全卫生、习惯及态度四、教学目标:1、引导学生认识到养成良好的饮食卫生习惯的重要性;2、认识到不挑食、营养全面对小学生的成长的重要性;3、培养学生对饮食的科学态度。五、教学重难点:1.让...