初春预防感冒的方法
方法/步骤
首先咱们从吃上来说。不要吃含有过多脂肪的食物,摄入过多的卡路里,产生太多的脂肪容易影响到咱们身体的免疫力。还有就是一定要吃早餐,不要节食,从食物中补充人体所需要的维生素矿物质蛋白质来抵抗病毒的侵入。
2.勤洗手。细菌、病毒是引起感冒的重要原因,吸收可以阻止细菌病毒的传播,尤其是在吃饭前一定要洗手。在洗手时,不可以随便冲冲,应该至少冲二十秒左右,保持干净清洁。
3.多运动。众所周知,运动对咱们身体是有好处的。但是,在春季运动,我们应该尽量多做有氧运动,如慢跑、瑜伽、普拉提,千万不要运动过量。运动对身体的好处,讲究坚持,是坚持而均匀地积累下来的,不要急于求成,反而会影响身体的健康。
4.保证充足的睡眠。充足的睡眠有益于我们身体的放松与压力的释放,可以视疲劳得到缓解,从而提高我们自身的免疫力,早睡早起,呼吸呼吸新鲜空气,可以有效地预防感冒。
不要让坏情绪控制住你。当我们情绪不好时,身体处于一种极度紧绷、颓废的状态,这是不仅心里不舒服,身体健康也会受到影响。超出身体的负荷,一定会为我们带来危害。坏情绪如果排解不掉,尽量让自己放松,保持好的心态。
多补充营养和水分。除了从食物中获取营养外,我们可以刻意的去吃些含维生素钙质的东西,如钙片、牛奶等等。春天还要多喝水,保证身体的水分,新陈代谢功能才会好。
7.其他。家里的空调、暖气气温要始终恒定,不可忽冷忽热。外出时可以带口罩,预防感冒病毒。发现有点感冒的迹象,要及时吃药就医,不可以耽搁。
初春预防感冒的`方法篇二由于冬春交替时气候仍然寒冷,空气中湿度较低,气候干燥,此时人的鼻咽部黏膜变得十分干燥,易发生细微破裂,感冒病毒便可乘虚而入。气温降低,也使得鼻咽部的局部温度下降,使病毒在受损的黏膜裂内繁殖,再加上呼吸道受到冷空气的刺激,造成局部血管收缩,使黏膜分泌的免疫球蛋白相应减少,为感冒病毒的入侵提供了有利条件。
多数患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、头痛、发热等症状,多数病人咳嗽时间持续较久,如果病情进一步发展,则演变成气管炎、支气管炎,甚至转成慢性支气管炎。
预防措施有这些
1、增强自我保护 意识,特别关注天气的变化,当天气转冷时及时添加衣服,做好防寒保暖;
2、参加适宜的体育锻炼,增强体质,提高机体的耐寒能力;
3、饮食不宜过饱,多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类 食品,少吃油腻食品;
4、多喝开水,以便稀释血液中的毒素,加速代谢物的排泄;
5、早上起床后把门窗打开,保持室内空气流通;
6、经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒;
7、保证足够的睡眠,尤其是儿童,每天应保证10小时左右;
8、尽量避免到人群聚集的公共场所活动,减少被感冒病毒传播的机会。
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