有关保持紧致健康肌肤方法参考
怎么保持紧致健康肌肤?
1、作息有条理
睡眠不足容易造成黑眼圈和皮肤干燥,所以要调整生活作息习惯,尽量早睡早起。有条件的话持续使用眼膜产品,祛除黑眼圈同时紧致肌肤。
2、远离辛辣
过年时那么多顿的聚餐,免不了刺激油腻的食物,口福饱了,但这些食物对你的皮肤而言就不那么“美味”了。不要让嘴巴一时的贪婪为自己多增加几斤肉,或者在光滑的脸上增加几个不速之客。
3、红色食物的力量
之前的红色力量专题里说到的红枣、枸杞、苹果等红色元素食物,都是典型的对皮肤好的食物。除含有较多的维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
4、坚果美容
各式坚果是新年最常见的零食,几乎家家户户的桌子上都有,小核桃、瓜子、花生、杏仁、碧根果、香榧、榛子等各式各样的坚果都是年间最亮的小食。由于坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对滋润皮肤、增强体质、预防疾病都有很好的帮助作用。
5、海鲜
众所周知,鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类,如鲑鱼。鱼类中的锌和ω-3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素。增加ω-3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究表明,ω-3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅,促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。
锌有助于对抗粉刺,因为锌参与代谢睾酮的反应,而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落,使皮肤富有光泽。亚麻油和胡桃也有这些的功效。
6、柑橘类水果
使皮肤光滑、紧致维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的'产生,而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速,使皮肤松懈。从食物,如橘子,西柚,针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致,并能减少皱纹的产生。维他命C也能消炎,他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子),防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老。如果你厌倦水果,辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C。
7、一周至少2次规律运动,由内焕发亮采
“平常工作太累了,假日只想懒散地度过。”保持这种想法的,那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环,并解除上述症状,让肌肤散发光采,还能帮助分泌脑内啡,让心情开朗。最简单的运动,就是走路,平常没任何运动习惯的人,不妨从一周两次,每次30分钟健走开始。
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