老年人秋季饮食要有讲究
秋燥伤肺少吃辛
秋高气爽,空气干燥,湿度小,人容易出现咽干、干咳等症状,这是由燥邪伤肺导致的。应该少吃辛辣食物,像葱、姜、辣椒、胡椒等,防止辛温助热,加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸
从中医五行生克的角度,肺属金,肝属木,金能克木,使肝木受损,因此应该适当吃点酸味食物,因为酸入饭,能够强盛肝木,防治肺气太旺对肝造成损伤。
秋瓜坏肚少吃寒
秋天天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再多吃阴寒性质的水果、蔬菜,就等于雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋天最好不要吃太寒凉的食物,以保护肠胃。
适度饮水最重要
适度饮水是秋天润燥、防燥不可缺少的'保养措施。不宜暴饮,以 少量多次为佳。只有这样才会对口、鼻、喉、食管及气管产生良好的 滋润效果。
养阴益气是关键
对于老年人来说,秋天最重要的就是要养阴益气。养阴可以防治 肺燥,益气可以温养肺气,鼓舞阳气,因此,秋天要多吃山药、百合、银耳、莲子、猪蹄、藕等具有养阴益气功效的食物。
秋天的饮食是十分讲究的,尤其是对于老年人来说,注意保护脾胃十分重要。
-
冬季养生粥如何喝更营养方法介绍
冬天到了,寒冷的季节,身体各种机能都开始下降,这个时候如果能喝点养生粥,那么身体会变的暖和强壮。那么冬季适合喝什么类型的粥呢?冬季养生粥如何喝最保健?日常怎么样煮粥才更美味?下面小编逐一解答这些问题,感兴趣的朋友到下文看看吧!冬季养生粥如何喝更营养随着气...
-
关于职场女性偷闲做小运动
眨眨眼睛养眼大部分时间在电脑前工作的人,长时司目不转睛,极视力。不妨每隔半个小时眨眨眼,以保护角膜,维持眼睛湿润。或者出五六分钟,做做简易的眼保健操,能缓解视疲劳。舌根运动促吸收经常运动舌头,有助于食物消化吸收,还可减少口腔疾病生。每日早、中、晚各做一次。...
-
让你每天瘦的减肥食谱
暴瘦是很多女孩子每天的梦想,总希望自己一觉起来看到镜子中的自己一下变得苗条美丽,可是如何才能让梦想照进现实呢?小编给大家罗列一些加速实现你梦想的瘦身食物。助你一臂之力全麦包热量:65cal/一片全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者te...
-
幼儿园大班健康教案
幼儿园大班健康教案:我高兴我快乐活动目标1、学会与同伴友好相处,知道高兴快乐有利于身体健康。2、教幼儿学会用积极的态度去面对生活,培养活泼开朗的性格。活动准备1、趣味练习:各种表情2、区域活动准备活动过程一、教幼儿在日常生活中,学会控制自己的情绪和不当行...