三伏天养生关键
三伏天养生 关键在于养护阳气
三伏可分为初伏、中伏和末伏,现在我们正处于初伏阶段,三伏天是一年中最热的时段,也常被我们称之为“桑拿天”。中医介绍,三伏天是身体阳气最旺盛的时段,也是引起最容易受到伤害的时段。那么三伏天怎么保护阳气呢?下面就为大家说说三伏天怎么保护阳气。
《黄帝内经》云:春夏养阳,秋冬养阴。由于三伏天气温最高而且潮湿,吃冰棍和冷饮便成了大家降暑降温的首选之物。专家介绍,如果此时为了防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。
日常生活中哪些习惯伤阳?
1.吃冷饮:吃冰镇西瓜,凉啤酒,吃冰棍等,我们的内脏——胃肠,因为体内散热到肌表,反而是凉的,进去的食物反而不易消化,君不见,越是伏天越易拉肚子;
2.晚上睡觉露肚脐:
3.空调太低:君不见,室内室外冰火两重天,感冒发烧反而增;凉风嗖嗖吹鼻尖,几个喷嚏鼻炎起,咽部不适咽炎犯,暮然回首,大家都到医院处;
4.吹风扇:君不见,有很多因此而口眼歪斜,哈喇子禁不住的往外流。
三伏天应该如何养阳护阳?
很多人说,天气这么热,为什么还要养阳?专家介绍说,这是因为春夏时阳气外浮于体表,体内其实还是一个偏寒的环境,所以需要养护阳气,去中和寒热属性,维护机体的阴阳平衡。
平时,午饭后小睡,打打太极拳,散散步这些都有助于护阳气。由于天气炎热,湿度大,大家在运动时一定要注意劳逸结合,动作以轻缓和微微出汗为宜。
进入伏天,气温高,很多人为了消热避暑,会饮用大量的冷饮,男性会大量地饮用冰镇啤酒,女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料,一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后,为了对抗这些寒气对人体的损伤,人体就要耗伤大量的阳气,这样人体的阳气会不断地受到消耗。
三伏养生重在养阳,护阳,以上为大家介绍损伤阳气的不良的生活习惯,也为家介绍了保护阳气的方法,为了身体的健康,我们一定要注意保护阳气哦。
三伏天养生需把握三个原则
对养生一族来说,三伏天备受关注。长久以来,人们在三伏天降温防暑、跟着节气养生治病。但小编告诉大家,三伏天养生要把握三个原则:一是冬病夏治;二是夏补三伏;三是科学的饮食。
关于“冬病夏治”
俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,冬病夏治由来已久。冬病夏治方法很多,除了三伏贴,还有三伏天扎针灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同,在这些方法中选择一两种使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。
专家推荐两种目前很流行的冬病夏治方法,三伏贴和三伏天拔火罐。之所以介绍这两种方法是因为它们具备4大优点:高效、安全、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程,一般需连续3年,也就是3个疗程。为巩固疗效,病人应于冬至日到医院复诊
“夏练三伏”好吗?
俗语说“冬练三九,夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。
现代医学证明,在炎热的高温天气中,人体内会产生一种应急蛋白,可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力,所以古人认为养生修炼得到的`人可以“不避寒暑,百毒不侵”。
但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑,医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡,特别是年老体衰之人,或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子,其适应不同环境的能力较低,所以,这些人在伏天中还是避暑气微妙。
当然,也不能躲在有空调的家里不出门,因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门,做些适当的运动为好。如游泳,练太极拳或到避暑胜地去旅游等,都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。
三伏天慎进补重调养
暑邪耗气伤津,于是有人认为三伏天更应进补。中医专家认为,这种观念是不科学的,三伏天应慎进补、重调养。
三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质,特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料,食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人夏季体重下降。
但即使如此,也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热,夏季进食会引起上火。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费。
在三伏天,虽然很多慢性病都是适合治疗的时候,但是我们一定要谨慎进补,避免消化功能衰退。夏季出汗多,代谢快,进步的养分大多也都浪费了。小编提醒大家,夏季养生需谨慎。
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