关于夏至养生小常识
1、各种营养成分要均衡。
健康养生专家表示,夏天较热,人体出汗多,水分和矿物质流失大,同时人体活动增加,对能量的需求也较冬天为多,因此应注意膳食营养摄入的两个均衡。对大多数人而言,只要不偏食、不挑食,注意好饮食中荤素、粗精的搭配,使蛋白质,维生素B、E、C,碳水化合物,以及钙、镁、锌等矿物质得到全面均衡的摄入,一般就能避免营养失衡。特别是可以多吃新鲜的.蔬菜和应季的水果,维生素和矿物质的摄入会比较好。同时,夏季饮食应以清淡为主,少食肥腻。
2、保持热量的进出均衡。
夏季保健常识指出,夏季饮食的秘诀,同样就是进出平衡的原则,身体消耗多少热量,就需要补充多少热量,热量不足会降低人体机能,而摄入过量则会造成脂肪堆积导致肥胖,对健康不利。同样,夏季人体活动多,生理机能旺盛,消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多,这就需要了解自己缺乏哪些成分,进行针对性的饮食和营养添加剂补充。
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