合理作息好轻松的国旗下讲话稿范文
各位老师,同学们,大家早上好,今天国旗下的讲话题目是《合理作息好轻松》,作,就是工作,学习;息,就是休息。合理的作息,会使我们做任何事情都起到事半功倍的效果。
1、坚持早起,神清气爽
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,因此,坚持早起,到室外呼吸新鲜的空气,对身体益处多多。
2、午间休息,精力充沛
经过一个上午的'学习,然后适当午睡对于减轻身心疲惫,提高学习工作效率非常有益。有研究表明,午睡半小时,可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、学习时间井井有条
学习时间的运用方面,可以分为以下几类时间:
1)、大块时间
每天都要用大部分的时间来完成当天重要的事情——学习,大块的时间至少需要1-2个小时,在消化当天课堂的内容,完成课业之余,阅读自己感兴趣的书籍并查阅相关资料,以开拓思维,丰富自己的知识面。大块时间也可以灵活分散地安排,如把自习的时间分配到早上、下午和晚上,这样安排时间你便会觉得身心愉快,且会产生一种成就感。
其中值得一提的是早晨的那段时间,“一日之计在于晨”,早上人的思维处于兴奋、清醒状态,因而把早晨的时间用来读书、学习,或用来做一些重要的思考是十分适宜的。
2)、零碎时间
零碎时间看起来好像不太重要,但是如果能够把那些小块时间充分利用起来,以很少的时间来做一些学习中的小事,如记忆英文单词,练习英文听力、口语等,坚持下来,也是非常可观的。
4、课余时间丰富多彩
1)、运动时间
以健身为主要目的的体育锻炼,应当以有氧运动形式为主,因此,运动强度不要过大,但要保证足够的锻炼时间。
2、休闲娱乐时间
休闲时间和工作时间一样,都是组成我们生命和生活的一部分。要懂得放松,安排好自己的休息时间,才能把自己的身体状况调整到最佳状态。
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