站在演讲讲台上感觉胸口有点闷

当你站在演讲台上，感觉胸口有点闷，很明显这一定不是一次完美的演出。

原因很简单，因为你没有在中午小睡30分钟。除了吃饭和呼吸，睡眠是我们生活中恢复精力最重要的来源。假如你有点睡眠不足，按我们的话就是恢复不充分，这对我们的力量、心血管的承受度、情绪和总体精力水平都有重要的影响。

几项研究已经表明，当人处于隔绝的环境中，不能接触到自然光或时钟时，他们仍然在每24小时中睡大约7-8小时。可见睡眠对于人体来说是一种必要而必然的反射机能。

温斯顿.丘吉尔说：“你必须在午饭和晚饭之间睡一会儿，没有什么折中的办法，我确信，在战争开始后，我不得不在白天睡觉，因为这是我应付我的职责唯一的方法。”

如果说意识是人脑的`机能，那么，睡眠也是大脑的机能。我们说话、走路、吃饭，是我们大脑中特定的运动中枢的机能。同样，睡眠仍然是中枢神经系统的主动机能。睡眠不是像我们许多人认为的那样，是一个被动过程，现在认为它是一种主动行为，而且被非常准确地控制，并不是简单的没有觉醒。但是人们至今并没有发现有一个固定的睡眠中枢。