演讲的声音训练方法

1.气息控制训练

有句俗话：练声先练气，气足声才亮。这是很有道理的。练气的关键是要学会正确呼吸。如何做到正确呼吸？呼吸器官主要有三个部分：肺、胸腔、横膈膜。人们呼吸有三种方式：

一是胸式呼吸（又称浅呼吸）。它主要是靠肋骨运动来完成的。吸气时，胸部肋骨因吸气而略有上升，横膈膜下降幅度小，对扩大胸腔作用不大；呼气时，只是把肌肉放松恢复原状，吸气肌肉群在牵制呼气肌肉群上几乎不起多大作用，所以呼出的气流是浅而弱的。

二是腹式呼吸（又称深呼吸）。它是靠横膈膜的力量来完成的。在呼吸过程中，横膈膜下降幅度较大，胸腔容量增大，但得不到胸部呼吸肌肉群的有力支持。

三是胸腹联合呼吸。它是靠肋骨和横膈膜共同来完成这一过程的。其好处是：由于胸腔全面扩大，不仅吸气量充足，而且可以自如地调节气息即可以随时换气、补气、储气，说起话来既轻松又响亮。由此可见，胸腹联合呼吸是最佳的呼吸方式，最适宜于朗诵、公众演讲和唱歌等。

当然，要学会胸腹联合呼吸方式，必须经过锻炼才能习得。其训练要领是：

第一，姿势：肩平颈正，全身放松。

第二，吸气：以鼻为主，快而轻柔，扩展胸腔，小腹逐渐收缩以控制气息。

第三，呼气：均匀平缓，收紧小腹，控制声门，注意调节气息的输出。

训练时还可辅之一些具体方法，如数数法。用鼻子吸入一口气并使它在肺内停留片刻，就开始数数。数数有四种方法：默数；大声慢数（如1——2——3——4……）；大声地有节奏地数数（如12、34、56……或123、456、789……）；大声快数。又如偷气法。当第一口气快用完的时候，一收小腹，口鼻同时进气，两肋张开，快吸一口气，这就是偷气。偷气一般放在字尾部分，当一个字尚未发完时，就做好偷气的准备，鼻子略向上提，接着快速从鼻孔吸入少量的气流。

2.发声基础训练

发声技巧主要是共鸣。共鸣有三种：一是头腔共鸣（软腭以上部分），其效果是：声音清脆、高亢；二是胸腔共鸣（喉腔以下部分），其效果是：声音低沉、浑厚；三是口腔共鸣（软腭以下部分），其效果是：声音清晰、悦耳。混合共鸣就是以口腔共鸣为主的头腔、胸腔、口腔共同产生的`共鸣形成的。

混合共鸣的训练要领是：

第一，口张。口的开合程度直接关系着声音的质量。说话时，将口张大一些，这样就会获得响亮、圆润的共鸣效果。

第二，喉松。昂头或低头说话，都会影响咽腔发声的共鸣。如果头部端正，颈部放松，声道通畅，就能形成共鸣。

第三，鼻通。说话时，将口张开一些，软腭下垂，舌根放松，让气流从鼻腔内流出。

3.“喊嗓”

特别训练“喊嗓”训练可以提高说话的响度。找一僻静处，大声地发如下音（可根据习惯自编）：啊、哎。某某某，你在哪里？我在这里！同学们好！大家好！我们一定会胜利！

注意事项：一是要使精神处于兴奋状态。二是从自然音高喊起，喊到一定高度即可，以免吊得太高把嗓子喊坏；三是贵在持之以恒，最好每天能有一次训练（每次约10分钟）。

4.模拟演讲训练

到郊外空旷处，或者在礼堂讲台上，假设前面有10人、50人、100人、300人、500人、1000人，做模拟演讲。随着人数的“增加”，音量不断增大。

5.平时大声说话

平时说话时，有意识地适当提高音量。养成这一习惯，面对众人发表演讲时声音就容易放开了。