专业拔河技巧
掌握拔河比赛技巧是拔河胜利的关键,提高了专业拔河的技巧给大家参考!
专业拔河技巧
一、选择队员
这个不能算作技巧,但是也是很重要的,比如,我们在选择队员的时候要选择,身体强壮,有耐力好爆发力,最好是所有队员身高差别不大的,不过有高有矮也行,这样的话就需要在队形的排列上做些调整了。
二、队形排列
拔河比赛中队形的排列十分重要,因为我们在选择队员的时候难免会有高有矮,而排列队形的时候就必须是按照个头从高往低的排列,因为我们在拔河的时候,大家都是往后往下发力的,所以这个队形的重心一定是越往后越靠下的,所以由高到矮的排列可以顺着力的方向,可以把力量发挥到最大化。人与人之间的距离适中就好,不要太紧,影响相互发力,也不要太远,这样队形会摇摆。
三、最后的人把控方向
拔河队伍最后的人需要将绳子拉紧、拉稳,防止队形左右摇摆,摇摆是拔河的大忌,所以最后的人员很重要,必须要是一个实力很强的。
四、拔河姿势
拔河比赛姿势是最重要的一个技巧,必须要双脚平行向前,前腿绷直,后退下弓,面向对手,身体重心向后倾斜,也不能太低,太低会影响发力。姿势看上面图片。
五、掌控节奏
拔河比赛的节奏也是一个技巧,哨音刚响后不要着急的抬腿向后挪步,先要保持重心稳定,然后向后拉,这时啦啦队的口号就很重要了,按照大家事先定的口号点发力,在啦啦队喊声的某一个字上集体发力。
六、啦啦队
啦啦队喊加油口号的时候也有技巧,当遇到强的对手的时候,口号声应该是拉长音,比如,男声:“一——二”,女声:“加——油”,这样可以在心里上增强信心。
七、心里战
每个人必须要树立必胜的.信念,尤其是在拼耐力的时候,自己心里应该想,对方已经不行了,加持就是胜利。
专业拔河注意事项
首先,我们要从人员的配置着手,尽量挑选有力,身材厚实,肌肉发达的人。最好人员身高都基本一致。这样最完美。当然,有高有矮也行,我们可以在队形上做出调整。
第二就是在人员位置上,我们要做好调整,由高到矮的一字排开,很多老师不了解,都以为要把矮的放在前面,大个子,胖子放在最后。其实这种方法是错误的,再大个子能一个顶十个吗?站在最后不见得可以把绳子稳住。拔河过程中,大家都往下倾斜用力,所以力的方向是向斜下方的。从高到矮排列可以让用力沿着应有的路线,让大家的力量都最大化。 另外,最后一个人是控绳的,所以必须胖实有力,把控整个团队的方向。
第三,拔河时,绳要稳,不要左晃右晃的,用力方向要一致,否则一个往右拉一个往左拉那就白搭了。这和最后一个人的挑选也很有关系,队列的最后一个人必须厚实有力,握绳必须要稳,将整条绳子绷直,引导前面的人用力方向一致。
第四,拉前做好准备姿势,前腿绷直,后腿下弓,身体重心往后倾斜。尽量压低。不过不要太低,太低会影响用力。
人与人之间的距离,这个也非常重要,也是很多老师,队员容易忽视的地方,主要因为前面准备姿势没做好,一喊开始发现距离不对。已经来不及调整了。
距离以脚贴脚为标准。不要太大,距离太大绳子就不稳容易晃动。不要太小,太小人无法下压,用力就会受到影响。还容易造成碰撞。
比赛开始之后,全员进入高度紧张状态,使出全身的力气,千万不要偷懒,少一个人的力量比赛肯定就会输了。拉拉队统一喊口令,或者加油,一定要有序,跟着拔河的节奏来喊。然后队员协调有致的一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能
最后就是细节和心理。比赛时大家要调节好情绪,比的就是耐力,比的就是必胜的信念。记住小翔的一句话:团结就是力量,坚持就是胜利!
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