5招抚平你职业的心理创伤
心理创伤,这似乎是一个让人们感到伤感,甚至不愿提及的话题。生活中,许多人都或多或少的拥有心理创伤,如果不去对其进行适当的治疗、弥补,它会对我们的身心健康造成十分负面的影响。心理创伤治疗,必须引起我们的重视。
当个人遭遇不幸事件的袭击之后,最重要的是稳定和控制情绪,进行自救和互救,为自己和周围人的恐惧与压力松绑。主要方法如下:
1、及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的`人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。
2、承认现实
不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
3、升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。
4、转换视角
有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。
5、适度宣泄
当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,甚至还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛,如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字,让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合,大哭一场,大叫一番,这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
在日常生活中,人们往往只关注躯体的创伤,而忽视心理所受的创伤,这其实是一种很错误的态度。我们不要过分的沉溺在既已发生的不幸或挫折之中。要学会用乐观、积极的眼光看待周围的事物,遇事多往前看,不要刻意回忆不快的经历。
总结:以上推荐的这心理减压方法,可以很快速的缓解你心理的创伤,让你的精神恢复正常,能够健康快乐的生活下去,如果你患有心理创伤,赶快照着以上那些方法做吧。
-
专业实习心得[经典]
我们心里有一些收获后,就很有必要写一篇心得体会,这样可以不断更新自己的想法。是不是无从下笔、没有头绪?下面是小编为大家整理的专业实习心得,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。专业实习心得篇1测量学首先是一项精确的工作,通过在学校期间在课堂上对测...
-
实用的职业的作文300字锦集[4篇]
在平日的学习、工作和生活里,大家都不可避免地会接触到作文吧,作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么,怎么去写作文呢?下面是小编整理的职业的作文300字4篇,希望能够帮助到大家。职业的作文300字篇1记得诗人流沙河在《理想》诗中曾这样写到:“理想是石,敲...
-
教师职业生涯规划(精品)
时光飞逝,伴随着比较紧凑又略显紧张的工作节奏,我们的工作又将告一段落了,你在职业发展道路上还顺利吗?需要认真地为此写一份职业规划。为了让您在规划中更加简单方便,下面是小编整理的教师职业生涯规划,欢迎大家分享。教师职业生涯规划1我有幸参加了全国高校教师培...
-
临床医学专业求职自我评价
在日常的学习、工作、生活中,我们或多或少都会遇到需要写自我评价的情况,自我评价是人的自我概念的重要内容之一。你知道自我评价怎样才能写的好吗?以下是小编帮大家整理的临床医学专业求职自我评价,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。临床医学专业求职自我评价1本人毕业...