浅谈高球伤痛不是职业的专利

数年前，美国曾经发布过一项关于运动损伤的调查报告。结果显示，高尔夫球的受伤比例高居所有运动中的第6位，仅次于冰球、棒球、篮球、橄榄球和足球。该调查的依据，是参加各项运动的人士因运动损伤被送入医院治疗的比例，具有相当高的科学性。事实上，就连大名鼎鼎的老虎伍兹和高球宝贝魏圣美都曾出现在伤兵的名单中。

或许你会问，高尔夫这么慢条斯理的运动，怎么比滑雪和溜冰这样的高危运动还危险呢?事实上，如果不加以注意，高尔夫带来的伤患随时都有可能出现在你身上。

最近一年，美国有35.2%的业余爱好者因为打高尔夫受伤。

如何改善网球肘

高球伤痛，不是职业选手的专利

看完以上职业选手们的受伤个案，或许你会说，那是因为他们平时参赛强度太大所致。就一般业余爱好者来说，只要保持放松的心态就很难受伤。错!与职业选手相比，高尔夫业余爱好者们受伤的几率更高。在过去12个月里，美国有35.2%的业余爱好者因为打高尔夫而受伤。其中，背部、肩部、肘部、臀部和手腕，都是非常容易受伤的部位。

背部

在挥杆的过程中，脊椎和背部的肌肉会承受极大的压力。特别是靠近腰部的肌肉和骨骼，承受的压力更大。广州某医院骨科的黄医生表示，近年来开始遇到因为打高尔夫而受伤的病人。而据美国一份调查显示，背伤占去高尔夫受伤中的60%。黄医生就曾遇到一位病人，此人球龄3年，某次在练习场练球时发力过猛，引起腰部痉挛和疼痛。经过检查，发现他的后背肌肉已经扭伤，而且脊椎也有一定程度的受损。黄医生提醒球友，身体只能承受有限的力量，挥杆时需要背部力量支撑。若过度练习，肌肉和骨骼都会因为过度疲劳而损伤。

肩部

相比于国内，国外对高尔夫运动损伤的.研究开展得更早，并且有专门的机构和研究所。美国的《运动损伤学报》就曾报道这样一个受伤个案：最近两年，“左手将”西蒙在挥杆时总要承受右肩的伤痛困扰，而且在晚上睡觉的时候，右肩的疼痛甚至让他不能入睡。

经过录像和医疗设备的检查，研究所发现西蒙上杆时右肩过于高耸，已经造成肌肉和韧带的损伤。更严重的是，长年累月不正确的动作，令西蒙的神经系统也有一定程度的损害。核磁共振的结果显示，西蒙居然有轻微的中风，诱因同样是不正确的上杆动作。

肘部

不少爱好网球的朋友都会听过“网球肘”这个词。其实，在高尔夫运动中，类似的病例同样不罕见，因此也称为“高尔夫球肘”。据美国整形外科学会的统计，高尔夫球肘是最常见的因高尔夫引发的肘部伤痛。

一般来说，高尔夫球肘是屈肌起点的慢性损伤性炎症，医学名称为肱骨内上踝炎。该病的诱因，是反复地令前臂外旋和过多的屈腕动作。一旦患上高尔夫球肘，病人会在某一受力点感觉特别疼痛，甚至无法使用手臂和手腕进行某些活动。

有外科医生特别指出，握杆太紧会造成肌肉疲劳。若肌肉长时间处于紧张状态，则会造成劳损并引发高尔夫球肘。此外，挥杆时双手用力不平衡，也是高尔夫球肘的一个诱因。

手腕

一般来说，高尔夫引发的手腕受伤分为韧带和肌腱损伤。韧带为连接骨头和骨头之间的软组织，而肌腱则是连接骨头和肌肉的软组织。通常韧带的受伤会比肌腱受伤更加常见，劳损和发力不当是主要的诱因。一旦韧带和肌腱受损，受伤部位大多发红、肿胀、疼痛，甚至出现无力的情况。

除了手腕韧带和肌腱的受伤，手指的炎症不时也会困扰高尔夫爱好者。不少球友由于过分用力握杆，令手指的软组织长期处于过度使用状态。长此以往，手指会不受控制地自己蜷曲。由于这一动作酷似开枪扣扳机的动作，因此也被称为“扳机手”。而且“扳机手”有扩散的特性，通常会从一根手指蔓延到其他四根。在医学上，对扳机手 的病因还没有明确的结论。但一般认为，长期做某一动作导致疲劳，会对手指的健康造成影响。更严重的是，如果用力不当，手指骨折也会找上高尔夫爱好者。手指关节与手腕、膝盖等部位是最常使用的关节，一旦骨折，恢复期也比一般的骨折要长。

在高尔夫运动里，背部是最容易受伤的部位，而手腕也是“重灾区”——

如何预防运动创伤的发生

球星受伤司空见惯

贵为世界第一的老虎伍兹，虽然经常在场上让对手叹息，但面对伤病的困扰，老虎也只能徒叹奈何。

早在2001年，才25岁的伍兹在休斯顿参加锦标赛时就拉伤了背部。对不少高尔夫选手来说，背伤是他们最不希望见到的。与成绩一路飙升的，是伍兹的伤痛。由于膝盖伤势日益严重，老虎在2002年底做了膝盖手术。手术成功后，伍兹不得不休息了好几个月，并缺席了2003年开季的几场比赛。

最近两年，伍兹的受伤比刚转为职业选手时更加频繁。2005年总统杯赛，美国队的更衣室更像是医务室，因为福瑞克和伍兹双双受伤，而且根据规定不能更换球员。无奈之下，伍兹只能全程用冰袋敷肩膀，以减轻疼痛和因此带来的痉挛。

如果说之前几次受伤都是伍兹自己的问题，那么2007年的一次受伤就将老虎推到受害者的位置。在年初的美国名人赛第二轮中，伍兹差点被一只小鸟弄伤。当时他已经做出挥杆动作，却发现一只小鸟径直飞向他的球，惟有紧急刹车将球杆停下来。看到这一幕，同组的保罗·卡西赞不绝口，认为老虎的应对让人“难以置信”。不过，这也让伍兹付出惨重的代价，“我的背部、手腕、脖子和腿都要断裂了”，还好伤势不重。要知道当年约翰·达利在丰田精英赛上也曾因为观众拍照而突然收杆，结果弄伤背部。此外，在PGA锦标赛上，一心要在今年拿一个大满贯的老虎在推进25尺的小鸟推后过于兴奋，又导致背部痉挛……

其实，在高尔夫运动里，背部自然是最容易受伤的部位，但手腕同样是“重灾区”。今年开季后不久，米克尔森就因为在热身时弄伤手腕，休战了足足一个月，而且复出后状态一度低迷，直到年底的德意志银行锦标赛才找回状态，一举打虎成功。魏圣美最近两年一直名气好于成绩，其中一个原因便是手腕的伤势始终没有好利索。