白露节气不能穿短裤了
每年“白露”前后,天气就会转凉,带着寒意的早晨,草木上挂着晶莹剔透的露水,“白露”一词也因此得名。“白露”过后,夏天就要渐渐离我们远去了。
专家提醒,进入“白露”节气后,早晚温度较低,中午和上下班时的温差会比较大,如果不及时添加衣物的话容易患上感冒。“白露”过后,建议市民出门不要打赤膊,短袖短裤也应该收起,做到“白露身不露”,防止脾胃受寒。
另外,平时的饮食建议将辛辣上火的食物,改为滋补的汤类以及含有维生素的蔬菜。少吃生冷食物,多吃瓜果蔬菜,可以补肺润燥,在气候变化之际对身体很有好处。
白露养生——运动小贴士
深呼吸,畅气血。血气贵在流通,血瘀体质的经络气血运行不畅,通过运动使全身经络、气血通畅,五脏调和。不需要剧烈的运动,但是要成为习惯,哪怕每天锻炼30分钟,也不要一天锻炼两个小时。
早上起来去小花园里做深呼吸,面向东方,或者南方。深呼吸100次。身体放松即可,眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上,无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸,慢慢熟练后,以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。
白露养生——起居小贴士:
顺其自然,早晚防凉。人的'新陈代谢,产生新的气血,排泄痰浊瘀血,犹如庄稼的生长,必须应时而动,因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要。
有句话,苦夏无病三分虚,夏耗自有秋乏偿。所顺其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一会儿。
如果没有条件,晚上就要早睡一会儿了。23点之前,这对于早起锻炼也非常重要。血瘀质具有血行不畅的潜在倾向,血得温则行,得寒则凝,因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义,最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣。
白露养生——情绪小贴士:
笑口常开:口常开能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量变大,接触胸闷,消除疲劳,恢复体力。特别是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,提高血液循环速度,从而达到心肺气血调和,以保持情绪稳定。
精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
白露养生——茶饮小贴士
桂花红茶:干桂花2克,红茶1小勺、红糖少许。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡,5分钟后即可饮用。有暖胃止痛,祛风散寒、益气养血的功效,适合血瘀体质常饮。
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