冬至中年人养生可以延年益寿
冬至是养生的重要节气,把养生的重点放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作为承上启下的一代,肩负着社会、家庭的重担, 加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张繁忙的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身心健康。《灵枢·天年》云:“人生……三十岁,五脏大定,肌肉坚固,血脉盛满,故好步;四十岁,五脏六腑十二经脉,皆大盛以平定,腠理始疏,荣华颓落,发颇斑白,平盛不摇,故好坐;五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明”。寥寥数语概括了中年人的'生理、心理特点,又指出人到中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。虽然如此并不可怕,《景岳全书·中兴论》曰:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”,书中告诉我们,人到中年若能科学地运用养生之道,调理得当,是可以保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。
中年养生三个注意:
一、静神少虑(即“壮不竞时,精神灭想”)要求中年人
1、精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;
2、注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;
3、学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;
4、注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。
二、劳而勿过(《备急千金要方·道林养性》即“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”)
1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;
2、根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;
3、利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精(《养性延命录》:“壮而声色有节者,强而寿”)
1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。……能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。
2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。
-
幼儿园冬至活动总结集合
总结就是对一个时期的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料,它可以帮助我们总结以往思想,发扬成绩,让我们一起认真地写一份总结吧。那么你知道总结如何写吗?以下是小编为大家收集的幼儿园冬至活动总结集合,仅供参考,希望能够帮助到大家。幼...
-
冬至吃饺子顺口溜(实用15篇)
在社会发展不断提速的今天,大家都听说过或者使用过一些比较经典的顺口溜吧,顺口溜源于生活,最常见的是卖货小贩使用,物品卖的好坏和顺口溜编的好不好有很大的关系。你知道什么样的顺口溜才能算得上是好的顺口溜吗?以下是小编精心整理的冬至吃饺子顺口溜,仅供参考,希望...
-
夏至和冬至的区别是什么 夏至和冬至有什么不同
夏至和冬至的区别是什么区别一:时间不同,夏至是二十四节气第十个节气,主要为每年公历的6月20日-22日;而冬至是二十四节气第二十二节气,于每年公历12月21-23日交节。区别二:气候特点不同,夏至的气候特点是暴雨、梅雨天、高温、潮湿;而冬至的气候特点为低温。区别三:风俗...
-
冬至温暖人心的句子精品[14篇]
在日常学习、工作抑或是生活中,大家都接触过很多优秀的句子吧,从表达的角度说,句子是最基本的表述单位。那么都有哪些类型的句子呢?以下是小编帮大家整理的冬至温暖人心的句子,欢迎阅读与收藏。冬至温暖人心的句子11、当日历上演冬至的画面,定是你最快乐的一天,虽然今...