冬至饮食养生要注意三多三少
养生专家张东生表示,冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。因此,此时节更应当科学地运用养生之道,调理得当。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的`。
养生专家建议,冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。
此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼。
-
关于冬至演讲稿范文
演讲稿的格式由称谓、开场白、主干、结尾等几部分组成。在充满活力,日益开放的今天,需要使用演讲稿的事情愈发增多,相信很多朋友都对写演讲稿感到非常苦恼吧,以下是小编为大家整理的关于冬至演讲稿范文,希望对大家有所帮助。关于冬至演讲稿范文1亲爱的老师,亲爱的同...
-
关于抖音冬至文案
随着网络社交的悄悄演进,大家或多或少都接触过一些经典的文案吧,文案用于跟亲朋好友分享个人生活情况。想发文案却总是不知道怎么组织语言?以下是小编整理的关于抖音冬至文案,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。关于抖音冬至文案11、"祝福是雪花,问候是梅花,信息...
-
冬至的来历及习俗[合集]
冬至的来历及习俗1星期天晚上妈妈要包饺子,妈妈说星期一是冬至要吃饺子,吃完饺子后耳朵就不怕冻了。冬至后天气就真正进入了严冬,天气越来越冷,我们的习俗就是吃饺子。我们北方冷了,吃饺子不冻耳朵。那南方不冷他们怎么过冬至呢?我上网查了一些资料,全国各地还真的不...
-
冬至暖心话语精品[12篇]
随着社交网络和信息技术的飞速发展,大家都不可避免地会接触到话语吧,话语指运用中的语言。其构造单位相当于句子或大于句子的言语作品。想发话语却总是不知道怎么组织语言?下面是小编整理的冬至暖心话语,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。冬至暖心话语11...