简单快捷的养生小窍门

我这里说得是利用呼吸调节身心的方法。呼吸法有很多种类，我涉及过许多，但都未能好好坚持。前不久在搜索时偶然了发现了一种方法，我很快就领悟了，而且随处采用，随处可行。

这里我是根据自己的理解，把内容过程都简单化了。直接了当，单刀直入。

任何时候，你只要关注自己的呼气，不要管鼻子气流的出入。有意无意地将呼气呼到丹田。就这么简单。

熟悉了，你可以从喉部想一下，吸进的气流是往下到腹腔内（丹田）的；

静止时尽量使呼吸深、长、均，胸式、腹式呼吸都可以；

注意，是有意无意，不要太用意去作往下的'导引。

一定要轻松、随意，别并气和紧张。一边做事情，也可以做的。

这样就不容易上火，对高血压。上面的各种疾患都会有较大的改善。练了三个月，困扰我几十年的咽喉难题，轻松改善了。取下脖子上的丝巾也无事了。以前除非超过体温的日子，才可以不带围巾。一取下，就咽部疼痛。家人称我是怪人。现在好了。而且我发现咽喉深处不再有痰了。对于我真是奇迹啊！

走路时，散步时，坐车时，等候车子的时候，购物时，看电视时，任何时候都可以做的。

网上得到的内容是“李少波的真气运行法”，他已经102岁了，他的弟子还在甘肃办班。许多人得益。我因为有精神内守的气功基础，所以很快就掌握了。静/坐15分钟（我只要10分钟），周身就发热……，每天二、三次。收益很大，同等的时间，要胜过一切锻炼的效果。也不比艾灸差啊！此为主动性的内养。其它都是被动的养身。如果内外兼顾，效果犹如插上了养生的翅膀。