预防和对付春困的简单小窍门
春困,归纳起来困在气血失调;春困,眼先困。
如何防春困?
1、春要“露”
露,就是露面、露形,把自已暴露在大自然中。
露面,就得用目,用眼看,看自然界出现的一片生机,小草发芽,枯木逄春,花香鸟语......此情此景,心旷神怡,什么烦恼、忧郁都被新鲜的,积极的,有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。
露形,就得伸展四肢,舒其筋骨。此为养筋,筋健气血行,正气存内,气机通畅,邪不可干。
露,就要比冬天起早些,而不能赖在被窝里捂。
注意事项:
春风:俗话说,春风裂石头。春天在五行中与风相属,当寒风起,或风大时年老体弱,有心脑血管疾病的人最好别出门外去露,可在家阳台上露面,露形。
春寒:春天气候会多变些,特别初春,三月三还冻得把眼翻,因此要注意天气预报,外出时要防寒。
2、午 休
由于天长了,气候逐渐温暖,从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应,天人相应嘛。不管是老人、还是孩子,不管是脑力劳动者,还是体力劳动者,在有可能条件下必须午休,那怕睡上半小时也好,可调气血,以保证下午精力充沛。
3、食 缮(疗)
食疗应以平补为原则
食疗原则:以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,内热耗阴,气血相耗,困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好,都注重营养,下面只不过根据春天的`特点提出重点注意事项。
* 高蛋白 :要多吃一些清淡优质蛋白食物,如鸡、鸭、鹅、鸽子等肉类,鱼类,蛋类,乳类和豆制品。
* 高维生素 :就是要多吃些绿叶菜,特别是发芽的蔬菜,如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类,有条件多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益。
* 多食食用菌:如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品,女性们应多食之。
* 炖品、糖水 :炖品优选红枣、西洋参 ;红枣、胡萝卜 、黑木耳(普通家庭)。糖水优选赤豆糖水;红枣、百合、莲子(去蕊)、菠罗(苹果等均可)、蜂蜜(宜晚上服用)。补气血,晚安神。
4、对付犯困简单小窍门
困时怎么办?这是一个非常现实而实际的问题。春困春困,已经困了咋办?(注:以下各法只是救急,救困之用,暂时赶走瞌睡虫,救“急”不救“穷”。其急者,标也;穷者,本也。治本,需按以上三点做之。)
立即点按“攒竹”穴:
位置:通过以上中医理论的学习,“目者,宗脉之所聚也。”春困,眼先困,困了,立即点按“攒竹”穴。但是此“攒竹”穴不同书中的“攒竹”穴的位置,而是在眼眶上内角缘处,相当“攒竹”穴下面是穴(如右图红色部位所示)。
方法:闭目。用大拇指的指尖,或指腹的前部点按。点按此处非常胀痛。非常适用,立竿见影赶走瞌睡虫。特别对学生、办公室人员、白领等适用;开车如困缠双目,请立即把车开到停车位,按上述方法点按约半分钟,再进行做下面动作,或下车振奋一下,切不可带困开车!
* 指括双侧颞部:闭目。双手拇指指腹放在耳尖上部,然后半握拳,用食指侧面由太阳穴稍用力括向拇指指腹。醒脑醒目。
* 可用梳子梳头,最好把头皮梳热。
* 可立即使劲地爽快地伸个大大的懒腰,同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直,精神可振奋。
* 至于喝浓茶,泡咖啡,请根据各人适应而行之。不是所有人都适应喝浓茶或喝咖啡的。
* 可嚼一嚼口香糖,或木糖醇,可减轻困度。
-
团队制作海报的心得体会
我们得到了一些心得体会以后,通常就可以写一篇心得体会将其记下来,这样可以记录我们的思想活动。但是心得体会有什么要求呢?下面是小编收集整理的团队制作海报的心得体会,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。团队制作海报的心得体会1海报设计,是一项需要团队合...
-
小制作的作文300字3篇(实用)
在日复一日的学习、工作或生活中,许多人都有过写作文的经历,对作文都不陌生吧,作文可分为小学作文、中学作文、大学作文(论文)。你所见过的作文是什么样的呢?以下是小编为大家整理的小制作的作文300字3篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。小制作的作文300字篇1...
-
笔筒制作作文5篇【荐】
在平平淡淡的学习、工作、生活中,许多人都写过作文吧,借助作文可以宣泄心中的情感,调节自己的心情。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧,以下是小编精心整理的笔筒制作作文5篇,希望对大家有所帮助。笔筒制作作文篇1一天,我和梁园园一起制作了一个漂亮的笔筒。这个...
-
小制作作文300字(集锦4篇)
在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家都写过作文,肯定对各类作文都很熟悉吧,写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧,下面是小编精心整理的小制作作文300字4篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有...