三个解决失眠多梦的小窍门

1、夏季失眠多梦怎么办

口干舌燥失眠多梦两个症状辩证为心有虚火。心藏神,失眠多梦者心神不宁,当定病位在心,心火分虚实,虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等,口渴;实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。 根据你的症状辩证为心有虚火。症状不是很严重不建议用药物治疗,选择食疗。灯芯草、麦冬炖瘦肉,同时保持良好心态,切忌勿经常发怒,几日症状可以消除。

肾阴虚火旺引起的,阴虚不能制内火.火则伤阴液,阴液亏损则不能滋养脏腑所以就会出现你这种情况要注意饮食忌恣食肥甘生冷、上火食物或嗜洒,少上网等。

这考虑是神经衰弱引起的,由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张,从而产生了精神活动能力的'减弱.其主要临床特点是易于兴奋又易于疲劳.常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍

综上所述,引起口干舌燥失眠多梦的原因很多的了。为了改善,病人其实可以进一步去吃安神补脑液的。而且治疗的期间的时候,可以进一步多食用富含卵磷脂的食物,不仅仅可以吃蛋黄,而且可以吃新鲜的鱼肉的了。

2、语言暗示缓解失眠

语言是第二信号系统,具有强大 的心理效 应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

3、条件暗示缓解失眠

床铺是睡眠的信号,平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。