怕冷是什么体质如何改善
冬天很怕冷,为什么,那怎么办?下面本站小编为大家收集整理的相关资料。欢迎大家阅读!!!
怕冷是什么体质在寒冷的天气,一般都是手和脚先变冷。但是,并不只是由于外界的气温单纯的感觉到寒冷,而是手和脚都很难变暖,持续性的感觉到寒冷,这种情况称之为「怕冷症」。怕冷症是本来体内应有的体温调节机能不能很好地进行运作的状态。怕冷症的原因
1.自律神经紊乱
传达体温调节命令的是自律神经。由于压力或疲劳、不规则的生活等原因,调节机能不能很好的实现其作用。其他原因还有室内经常开空调,和室外的温差太大导致自律神经的机能紊乱。甚至夏天也会发生怕冷症。
2.血液循环的紊乱
穿着紧的鞋子袜子,身体就会被勒紧,血液不流畅,就会感觉到寒冷,甚至麻痹。因此,传达体温调节指令就会变得困难。另外,贫血的人、或者是血管方面有什么疾患的人,血液的流动容易受到阻滞,体温不能很好的进行调节,容易产生怕冷症。
3.肌肉量少
肌肉的运动有可以产生热量、增加血流量的作用。通常,由于女性比男性的肌肉量少,因此女性比较容易得怕冷症。另外,无关男女,运动量不足的人肌肉量少,也会出现怕冷症。
4.女性荷尔蒙紊乱或疾病的影响
压力或女性到了更年期,荷尔蒙的分泌紊乱,血液流通不良。以此为原因引起怕冷症。其他还有一些隐藏的疾病也会有影响。・血管方面的疾病・甲状腺疾病・胶原病等
怕冷的体质如何改善药补不如食补,食补不如动补。生命在于运动,运动健身可以防寒。面对寒潮,想要适应冷空气,必须提高自己的抗寒能力,持续规律的运动习惯,可让怕冷体质得到改善。“冬天动一动,少闹一场病。”运动可以刺激血液循环,提升免疫力。
每天慢跑 抵御寒冷
因为气候和生活习惯不同,人对寒冷的适应能力有差异。要想提高人的'“冷适应”能力,最有效的措施是进行“抗寒锻炼”。年老者在10℃左右的环境下每天慢跑7公里,一个月后,即可取得满意的抗寒锻炼效果。这些训练可以增强人的心肺功能,使运动的耐力增加,手足在寒冷的环境中能保持较高的皮肤温度,同时,末梢血管的收缩能力增强,手足的灵活性也大大提高。
冬练之前 做好准备
冬日锻炼前,要做好准备活动。气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉黏滞性增高,韧带弹性和关节灵活性降低,极易发生运动损伤,锻炼前做适当活动能避免受伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等。
运动换气 鼻吸口呼
运动换气,宜鼻吸口呼。随着运动量增大,只靠鼻吸气感到憋气时,可用口帮助吸气,口宜半张,舌头卷起,抵住上腭,让空气从牙缝中出入。亦可配合练吹字功,具体方法是面朝北,着地而坐,两脚平伸,自然分开,与肩同宽,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背,发出“吹”字的声音。
心静身动 有机结合
冬天是一年中的闭藏季节,运动锻炼中要注意精神内守,避免阳气外泄。心要静,要做到心静与身动的有机结合。
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