旅行保健常识
盛夏来临,学生们又将迎来署假。紧张了一个学期,又有了一个放淞、休息和恢复体力精力的时机。
在各类活动中,旅游是学生的最爱,然而如果不懂得旅行保健常识,就有可能会引发严重的“旅行综合征”。署假的'本意是休假,即使出外旅行,大家也要做到起居有序、营养适当、张弛有度,才能让假期真正成为幸福时光。要格外重视安全与健康,才能有效地避免“旅行综合征”。
旅行需要注意的事项很多,但从保健方面来说,主要做好以下两点:
避免过度疲劳:乘火车人多拥挤,车厢空气污浊;坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重身体负担。若体力不支或出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息。
住处舒适安静:为保证每天8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人的房间,大家便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支或诱发疾病。
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