电脑族的眼保健常识
长时间操作电脑会使人眼过度疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光、视觉模糊和视力下降等眼病,有害健康。下面就让小编来告诉你电脑族眼保健攻略,为了你的心灵窗户——眼睛的健康,电脑族眼保健攻略快快学起来吧。
1、避免长时间连续操作电脑
注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
2、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
3、保持适当的.工作距离
眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
4、创造并保持良好的工作条件
周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好。安装过滤镜,以防止反射光。减弱背景光线,并可装置辅助照明设备。
电脑显示器背后至少应有一米的空间,且工作环境色彩应柔和,让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间,且距离在0.6~0.7米之间。显示器应定期检查,并选择设计更科学的显示器。
桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
5、出现眼疾及时就医
一旦出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院看眼科。
6、为预防电脑眼病,应注意以下几点:
操作时注意坐姿,使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平,距眼睛40~50厘米。室内的光亮适宜,避免阳光直射在荧光屏上。经常眨眼或是闭目养神片刻,以使角膜表面重新滑润。
在电脑前工作1小时后,应休息15分钟。
多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素a的食物。因为荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫质,而视紫质是由维生素a合成的。
工作后应及时洗脸、洗手、多喝开水,口服维生素c500毫克或者维生素a、d各一颗。
-
电脑维修人员工作细则锦集(3篇)
电脑维修人员工作细则1一、遵守学校各项规章制度,上班不迟到,不早退。二、服从工作安排,团结协作,相互尊重,相互学习。三、严格遵守请假制度,离开办公室做事要留言。四、保持办公室的`清洁卫生,设备摆放整齐。五、对设备及时进行维修,提高工作责任心,工作上采取"谁接修...
-
(必备)电脑住宅课后反思
在我们平凡的日常里,教学是重要的工作之一,反思过往之事,活在当下之时。那么问题来了,反思应该怎么写?下面是小编帮大家整理的电脑住宅课后反思,希望能够帮助到大家。电脑住宅课后反思1《电脑住宅》案例反思案例:……(三)默读课文思考下面的问题:1、课文介绍了电脑住宅中...
-
电脑住宅课后反思(必备2篇)
在我们平凡的日常里,课堂教学是重要的任务之一,反思自己,必须要让自己抽身出来看事件或者场景,看一段历程当中的自己。如何把反思做到重点突出呢?下面是小编为大家收集的电脑住宅课后反思,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。电脑住宅课后反思1今天带领学生一起...
-
如何用电脑进行电子教案的制作
作为一位优秀的人民教师,就不得不需要编写教案,教案是教学活动的依据,有着重要的地位。我们该怎么去写教案呢?以下是小编为大家收集的如何用电脑进行电子教案的制作,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。1、样式的使用从已经做好的教案中我们可以看到,教案的章、节的文字都有...